Цитрусовые помогают в борьбе с депрессией: ученые удивили новым исследованиям

Оказывается, апельсин может не только утолить голод, но и улучшить настроение.

Гарвардские учёные выяснили, что один цитрус в день снижает риск депрессии почти на 20%. И это не просто совпадение – все благодаря тонкой связи между мозгом и микрофлорой кишечника.

В исследовании, основанном на наблюдениях более 100 тысяч женщин в рамках проекта Nurses' Health Study II, обнаружили интересную закономерность. Женщины, регулярно потребляющие цитрусовые, имеют больше полезной бактерии F. prausnitzii. Именно она способствует выработке серотонина и дофамина – веществ, влияющих на эмоциональное состояние.

"Цитрусовые имеют уникальный набор веществ - витамин C, антиоксиданты, фитонутриенты, ферменты - которые активируют микробиом и могут поддерживать психическое здоровье" - Доктор Раадж Мехта объяснил.

В отличие от яблок или бананов другие фрукты такого эффекта не дают.

Хотя апельсины не заменят антидепрессанты, они вполне способны стать частью профилактики. Цитрусы недорогие, вкусные, не имеют побочных действий и легко вписываются в здоровое питание.

По словам исследователей, следующим шагом должны стать клинические испытания. Они покажут, можно ли цитрусовыми не только предотвращать депрессию, но и облегчать ее течение.

Наконец, в нашем напряженном мире каждый безопасный способ снизить уровень стресса - на вес золота. Поэтому если вы ищете полезный перекус, лучше выберите апельсин, а не сладости.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."

Раньше мы сообщали, будете болеть гораздо меньше: топ-5 суперфудов, укрепляющих иммунитет.

Улучшат пищеварение и укрепят иммунитет: топ-5 самых полезных фруктов и овощей - подробнее на Знай.ua.

Напомним, стоят копейки и анализы будут в норме: продукты, которые повысят уровень гемоглобина.