Понадобится всего 30 секунд: простое упражнение, которое избавит от храпа

С наступлением лета и ростом температуры воздуха, а также из-за увеличенного содержания пыльцы в воздухе, многие страдающие от сезонной аллергии начинают чаще сталкиваться с проблемой храпа. Об этом идет речь в статье Surrey Live.

Эксперт по качеству сна Мартин Сили рассказал о простой методике, которая занимает всего полминуты и может существенно снизить проявления храпа - при этом не требует ни финансовых вложений, ни особых усилий.

Избыток пыльцы вызывает воспаление слизистой и закупорку носовых путей, что мешает нормальному дыханию через нос во время сна. В результате человек начинает дышать ртом, что и становится ключевым фактором храпа. Даже те, кто раньше не страдал от этой проблемы, могут заметить ухудшение в сезон цветения.

По словам Сили, язык часто играет решающую роль в появлении громкого храпа. Поэтому он рекомендует упражнение, направленное на укрепление мышц языка и глотки.

"Орофарингеальные упражнения, то есть специальные движения для тренировки языка и горла, помогают укрепить дыхательные мышцы и уменьшить храп", - объясняет специалист.

Он предлагает следующий алгоритм:

• с закрытым ртом двигайте языком влево и вправо по 10 раз;
• затем повторите движения вверх-вниз и по кругу.

Эти действия занимают около 30 секунд в день. По словам Сили, у многих эффект проявляется уже через несколько ночей. Согласно исследованию, спустя 3 месяца регулярных занятий интенсивность храпа может снизиться почти на 60%.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Раньше мы сообщали, почему женщина перестала получать удовольствие от секса и как это исправить.
• Почему мужчины и женщины по-разному реагируют на измену партнера – подробнее на Знай.ua.
• Напомним, любит, но не так, как раньше: почему может погаснуть искра в отношениях.