Болить спина - йди на прогулянку: простий спосіб повернути гарне самопочуття

Ходьба – це неймовірно ефективний вид фізичних вправ . Вона може допомогти збалансувати рівень цукру в крові, покращити здоров’я серця, знизити ризик деменції, сприяти втраті ваги, покращити настрій і навіть допомогти жити довше.

Крім того, експерти кажуть, що щоденні прогулянки можуть зменшити ризик хронічного болю в спині, повідомляє Eating Well. У новому дослідженні, опублікованому у відкритому медичному журналі JAMA Network Open в червні 2025 року, дослідники виявили, що проста щоденна ходьба протягом двох годин або більше може знизити ризик болю в спині. Вони проаналізували дані понад 31 тисячі учасників і дійшли висновку, що помірний або швидкий темп ходьби найефективніше знижує ризик. Покращення було найбільш помітним у групі учасників віком 65 років і старше, що робить ходьбу відмінним варіантом профілактики як раз для тих, хто найбільше ризикує отримати хронічний біль у спині.

Є лише один додатковий момент, який наполегливо рекомендують врахувати експерти, а саме – вибір правильного взуття для ходьби . Слід обирати такі моделі, які забезпечують підтримку для комфортних і стабільних кроків. Нога не повинна «гуляти». Також для ходьби найкраще підходить взуття з гарною амортизацією, щоб ноги не відчували болю під час довготривалих прогулянок.

То ж, якщо вас турбують хронічні болі в спині, слід просто почати ходити.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтесь з лікарем і зверніться до фахівців.

Раніше портал Знай писав Поліпшує зір та зміцнює роботу серця: лікарі назвали найкорисніший літній фрукт.

Також портал повідомляв Як знизити рівень кортизола: дуже простий спосіб, який особливо сподобається товариськім людям.

Крім того, ми інформували Недосип чи пересип: дослідники поставили крапку у питанні тривалості сну.