В чем секрет идеального отпуска: учёные вывели формулу

Идеальный отдых имеет свою "формулу", которая позволяет полностью восстановить силы, снизить уровень стресса и возвратиться к работе с новой энергией.Исследование провели специалисты по easyJet Holidays. Они спросили 2 тысячи людей, которыми они представляют идеальные дни отпуска.На основе результатов эксперт по благополучию доктор Энди Коуп рассказал dailymail, что нужно для восстановления сил.Согласно формуле оптимальный отдых включает 6,1 часа сна, 4,8 часа солнечного света и температуру воздуха около 25 °C с легким ветерком. Важным элементом является и физическая активность - в среднем 2,2 часа в день. Это может быть плавание в бассейне или другие легкие упражнения.Чтобы полностью расслабиться, рекомендуется уделять 3,9 часа в день отдыху без гаджетов. Еще одна составляющая счастья - полное отсутствие электронных писем во время путешествия.Особое внимание Коуп советует обратить на баланс между семейным временем и личным пространством: примерно 70% отпуска следует проводить с близкими, а 30% - посвящать себе. Также путешественникам советуют пить минимум три литра воды в день и позволять себе сладости, чтобы поддерживать хорошее настроение.Исследование показало, что для большинства людей нужно два дня, чтобы "отключиться" от работы. Самыми любимыми занятиями британцев в отпуске стали поход на пляж и плавание в бассейне. Высокие оценки получили также посещение культурных памятников, дегустация местной кухни, чтение книги, прогулки по магазинам и утреннее любование рассветом.По словам Стюарта Райта, директора по клиентскому сервису easyJet Holidays, настоящий секрет отдыха заключается в простоте и способности сосредоточиться на главном - новых впечатлениях, близких людях и передышке от рутины.