Не манка и не овсянка: какую кашу есть для долголетия, чтобы прожить до 100 лет без болезней

Завтрак задает тон всему дню. От того, что мы съедим с утра, зависит уровень энергии, настроение и даже продолжительность жизни. Большинство людей выбирает овсянку или манку, считая их полезными. Но диетологи утверждают, что есть одна каша, значительно превосходящая их по пользе. Она помогает сохранить молодость, нормализует давление и даже поддерживает работу мозга в зрелом возрасте.

Какая каша самая полезная для здоровья и долголетия

Гречневая каша — секрет активного долголетия. Это настоящий суперфуд, который заслуживает быть на столе каждый день. В ней содержится уникальное сочетание витаминов и микроэлементов, поддерживающих крепкость здоровья.

• Богата железом, магнием и цинком, которые укрепляют сосуды, нормализуют давление и улучшают работу сердца.

• Содержит медленные углеводы. Благодаря этому гречка дает длительное чувство сытости, предотвращает переедание и стабилизирует уровень сахара в крови.

• Есть много белка. В гречке его больше, чем в рисе или манке, что делает его прекрасной альтернативой мясу для вегетарианцев.

• Очищает организм. Клетчатка выводит токсины, улучшает работу печени и пищеварения.

Почему гречка — выбор долгожителей

Исследования показывают, что люди, регулярно употребляющие гречневую кашу, имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. Она помогает сохранять ясность ума даже в старшем возрасте, поскольку стабилизирует уровень глюкозы и питает клетки мозга.

Кроме того, гречка не содержит глютена, поэтому ее могут есть даже те, у кого есть непереносимость пшеницы или аллергия на другие злаки.

Следственные действия / © Полиция Николаевской области Иллюстративное фото / © Pixabay Три истины, которые пары понимают только после развода / © unsplash.com Экс-руководитель «Укрэнерго» Владимир Кудрицкий / © скриншот с видео