Причина зимней апатии: врач рассказала, что может влиять на ваше настроение

Прохладная погода и ранние ночи часто могут вызвать резкую смену настроенияу людей. В некоторых случаях это может быть связано с сезонным аффективным расстройством (САР), но медики предостерегают: причиной этому может быть распространенный дефицит железа, который легко спутать с обычной зимней апатией.

Об этом пишет The Mirror.

Лондонский врач общей практики Сермед Межер рассказал, что железо — это необходимый минерал для человеческого организма, который имеет важное значение для транспортировки кислорода в крови и для различных метаболических процессов.

«Более миллиарда людей страдают от низкого уровня железа. Это самый массовый дефицит питательных веществ, зафиксированный в мире. Его влияние на дофамин гораздо больше, чем это может показаться, на первый взгляд. Дофамин производится из аминокислоты под названием «тирозин» в течение определенного периода, и фермент, который выполняет первый шаг, нуждается в железе», — рассказал Межер.

По его словам, при дефиците железа у человека часто наблюдается нарушение работы путей, связанных с выработкой дофамина, и которые контролируют такие вещи, как: ощущение счастья или вознаграждения, самоконтроль и социальное поведение.

Однако эту проблему можно решить. Доктор Межер уверяет: как только уровень железа восстановится, ваше самочувствие улучшится.

Чтобы ускорить этот процесс, вам стоит придерживаться двух простых правил:

• принимать добавки с железом вместе с витамином С;

• не пить кофе или чай в течение двух часов до и двух часов после приема таблеток.

Кроме того, изменения в рационе также могут помочь повысить уровень железа. Продукты, которые богаты железом:

• темно-листовая зелень, такая как кресс-салат и кудрявая капуста

• обогащенные железом злаки и хлеб

• мясные продукты

• сухофрукты, включая абрикосы, чернослив и изюм

• бобовые (фасоль, горох и чечевица)

Сермед Межер также назвал другие признаки, которые могут сигнализировать о дефиците железа в вашем организме:

• усталость и отсутствие энергии;

• одышка;

• учащенное сердцебиение;

• необычно бледный цвет лица;

• головные боли.

Если вы подозреваете, что у вас дефицит железа, специалисты советуют обратиться к семейному врачу

Ранее специалисты рассказали, вредноли пить воду во время приема пищи.