Как нужно пить кофе, чтобы напиток помогал разгонять метаболизм и сжигать жир

Кофе давно перестал быть просто утренним ритуалом. При правильном подходе этот напиток может стать естественным помощником для обмена веществ и контроля веса. Однако не каждая чашка кофе работает в пользу фигуры, поэтому важно знать, когда, как и с чем ее пить, чтобы получить максимальный эффект.

Почему кофе влияет на метаболизм

Кофеин стимулирует центральную нервную систему, ускоряет сердцебиение и повышает термогенез — процесс, во время которого организм тратит больше энергии. Вот поэтому после кофе возникает чувство бодрости, а обмен веществ временно активизируется.

Как правильно пить кофе, чтобы быстрее похудеть

1. Пейте кофе без сахара и сиропов. Сахар, карамельные сиропы и сладкие сливки сводят пользу кофе на нет. Они резко повышают уровень глюкозы в крови и провоцируют накопление жира. Если хочется более мягкого вкуса, лучше добавить немного корицы, кардамона или каплю растительного молока без подсластителей.

2. Лучшее время для кофе. Чтобы кофе помогал сжигать жир, его следует пить через 30-60 минут после пробуждения, за 30 минут до физической активности, в первой половине дня. Кофе натощак может раздражать желудок, а вечерний — ухудшать сон, что негативно влияет на метаболизм.

3. Выбирайте правильный способ приготовления. Лучше всего подходят: черный фильтр-кофе, эспрессо, американо. Такие варианты содержат минимум калорий и сохраняют активные вещества. Растворимый кофе или напитки «3 в 1» почти не имеют пользы для обмена веществ.

4. Не превышайте норму. Оптимальное количество — до 3 чашек в день. Избыток кофеина может вызвать обратный эффект: стресс, повышенный аппетит и гормональные сбои. Умеренность — это ключ к пользе.

5. Сочетайте кофе с правильным образом жизни. Кофе работает как катализатор, но не как волшебное средство. Наилучший результат он дает вместе со сбалансированным питанием, движением и достаточным сном. Тогда напиток действительно помогает организму более эффективно тратить энергию.

Посольство Катара после российской атаки / © Facebook Андрея Сибиги Как приготовить капусту для голубцов / © pexels.com Кэролайн Левитт / © Associated Press Собака / © Pixabay