Норма — до 5 стаканов на день: этот напиток надо пить всем людям за 60 для долголетия

После 60 лет организм особенно нуждается в деликатной поддержке. Нарушение обмена веществ, снижение эластичности сосудов, более медленный метаболизм — все это естественные процессы, которые можно значительно скорректировать простыми ежедневными привычками. Врачи отмечают: один доступный напиток способен усилить жизненные силы, защитить сердечно-сосудистую систему и даже повлиять на продолжительность жизни.

Что пить после 60 лет, чтобы долго жить

По словам диетологов и геронтологов, самым полезным напитком для людей постарше является зеленый чай. И дело не только в антиоксидантах, о которых все слышали. Его эффект значительно шире. Зеленый чай содержит уникальные полифенолы — катехины, которые замедляют старение клеток, поддерживают работу мозга и помогают организму противостоять хроническим воспалительным процессам. Именно из-за них этот напиток называют эликсиром долгой жизни.

• Улучшает работу сердца и сосудов. У людей после 60 лет самое уязвимое место — сердечно-сосудистая система. Зеленый чай помогает снизить уровень плохого холестерина, укрепить стенки сосудов, улучшить циркуляцию крови, уменьшить риск инсульта и инфаркта. Катехины делают сосуды более эластичными, что важно при повышенном давлении.

• Поддерживает мозг и память. Регулярное употребление зеленого чая стимулирует работу нейронов, улучшает концентрацию и уменьшает риск возрастных когнитивных нарушений. Люди, которые пьют этот напиток каждый день, реже сталкиваются с усталостью, забывчивостью и замедленным мышлением.

• Улучшает пищеварение и ускоряет метаболизм. В старшем возрасте метаболизм естественно замедляется, что частенько приводит к набору веса либо проблемам с желудком. Зеленый чай нормализует выделение желчи, облегчает переваривание пищи, стимулирует обмен веществ, помогает контролировать уровень сахара. Это особенно важно для людей с предиабетом или избыточным весом.

• Мягко выводит токсины и поддерживает почки. Регулярное употребление зеленого чая помогает очиститься от продуктов обмена, уменьшая нагрузку на почки и печень. Главное, не превышать рекомендуемую норму.

Сколько нужно пить зеленый чай в день

Оптимальное количество — до 5 стаканов зеленого чая в день, примерно 750-1000 мл. Но важно соблюдать правила:

• не пить крепкий настой, он перегружает сердце;

• последнюю чашку — не позднее 17:00, чтобы не нарушать сон;

• при гипертонии — выбирать более слабый настой;

• людям с чувствительным желудком — пить после еды.

Олег Жданов / © ТСН Пост — это не диета, а период духовного очищения / © Pixabay Почему рыба горчит на сковороде / © pexels.com "Динамо" — "Эпицентр" / © ФК Динамо Киев