Лучшая поза для сна начинается с дыхания — ученые раскрыли ее влияние на здоровье

Поза во время сна может оказывать существенное влияние на его качество. Ученые сообщили, какая позиция является лучшей с точки зрения науки.

Об этом говорится в материале Popular Science.

Чтобы разобраться, лучше ли спать на спине, боке или в другой позе, Popular Science обратился к доктору Джону Сайто, представителю Американской академии медицины сна. И, как оказалось, однозначного ответа не существует.

Лучшая поза для сна начинается с дыхания

«У каждого есть свое представление о правильной позе для сна — на левом боку, на правом, на спине, на животе или даже в необычном положении. Но все зависит от конкретной ситуации», — объясняет Сайто.

Например, если человек лежит на спине и имеет правильно подобранную подушку, поддерживающую позвоночник и шею в нейтральном положении, это способствует свободному дыханию и не блокирует дыхательные пути. В таком случае вне считается полезным.

В то же время для людей из апноэ сна ситуация другая. Это состояние, когда во время сна дыхание периодически останавливается из-за расслабления мышц горла и частичного перекрытия дыхательных путей. В таких случаях сон на спине может усугублять состояние.

«Если язык во время сна на спине смещается обратно в горло — это уже проблема», — отмечает врач.

Отдельно специалисты напоминают, что для новорожденных рекомендована именно поза на спине, поскольку это снижает риск синдрома внезапной детской смерти (SIDS).

Напомним , «невидимая» домашняя работа убивает сон и психику женщин. Ученые выяснили, почему офисная работа менее изнурительна, чем невидимый бытовой труд.

Исследователи доказали, что именно так называемое «дополнительное изменение» в быту, а не офисная работа является главным врагом женского сна.

"Шахтер" / © ФК Шахтер Пасха / © pexels.com Клиническая смерть. Иллюстративное изображение / © Freepik ВЛК и отсрочка от мобилизации / © ТСН