Шварценеггер раскрыл правило, которое помогает ему оставаться активным в 78

Голливудский актер и легенда бодибилдинга Арнольд Шварценеггер рассказал, что помогает ему чувствовать себя молодым даже в почтенном возрасте.

Шварценеггер, которому 78 лет, отметил, что тренируется уже более шести десятилетий.

В молодости он воспринимал силу как постоянное увеличение нагрузок — больше веса, больше интенсивности и больше усилий.

Именно такой подход помог ему завоевать 13 мировых титулов по бодибилдингу.

Однако с возрастом актер изменил свою философию.

Теперь его главное правило — «восстанавливаться, адаптироваться и продолжать двигаться», даже когда это становится сложнее.

"Дисциплина восстанавливаться, адаптироваться и продолжать двигаться — даже когда двигаться становится тяжелее", — объяснил Шварценеггер.

Актер признался, что старение для него тоже было испытанием.

Он перенес несколько операций на плече, вмешательства на сердце и замену тазобедренного сустава.

После операций врачи запрещали ему тяжелые тренировки, и ему пришлось фактически начинать всё сначала.

По словам Шварценеггера, возвращение к спорту было непростым: знакомые движения требовали больше усилий, а веса в зале стали значительно легче.

"Я точно знаю, что это значит — когда тебе говорят, что твоё тело уже не то, что раньше", — отметил актер.

Он рассказал, что иногда также просыпается без желания тренироваться, а суставы дают о себе знать.

Однако вместо того, чтобы ждать мотивации, он просто начинает заниматься — и уже через несколько минут чувствует улучшение.

Сегодня тренировки Шварценеггера отличаются от его занятий в молодости.

Он использует меньшие веса, выполняет больше повторений, сократил время отдыха между подходами, а бег заменил на велосипед из-за нагрузки на суставы.

Актер также подчеркнул, что возраст не должен быть причиной отказываться от активности.

По его словам, даже люди в 80–90 лет могут улучшать силу и физическую форму.

Шварценеггер процитировал своего кумира Теодора Рузвельта: «Если отдыхаешь — ржавеешь».

По его мнению, движение является не просто способом хорошо выглядеть, а важным условием сохранения независимости и возможности заниматься любимыми делами в любом возрасте.

Экс-супруга Шварценеггера вспомнила, как плакала в монастыре после их развода.

net в Telegram и Whats.

me/korrespondentnet и Whats.