Как гибкость тела влияет на продолжительность жизни: исследование ученых

Уровень гибкости может оказывать влияние на продолжительность жизни взрослых.Таковы результаты международного исследования. которые опубликовали в Scandinavian Journal of Medicine & Science.По мнению ученых, гибкость тела, определяемая как способность выполнять движения с широким диапазоном амплитуды разными частями тела, является ключевым элементом общего физического здоровья.Предыдущие исследования уже указывали на то, что хорошая физическая форма является надежным индикатором потенциально долгой жизни у взрослых. В то же время, низкий уровень физической подготовки часто связывали с негативными прогнозами.Обычно в таких исследованиях оценка физического состояния человека основывалась на его аэробных способностях или кардиореспираторной выносливости. Несмотря на то, что упражнения на развитие гибкости включены в большинство тренировочных программ, этот аспект редко становился предметом научного исследования в контексте физической формы. Кроме того, связь между гибкостью и продолжительностью жизни в зрелом возрасте оставалась малоизученной.Группа медицинских специалистов из Бразилии, Великобритании, Канады и США проанализировали данные 3139 человек, собранных с марта 1994 года по октябрь 2022 года. Участники исследования были профессиональными спортсменами, и их возраст варьировался от 46 до 65 лет.Используя комплекс из 20 различных движений, затрагивающих 7 разных суставов, исследователи оценили уровень гибкости участников и рассчитали индекс Flexindex (в диапазоне от 0 до 80 баллов). Они изучили корреляцию между индексом гибкости и статистикой смертности, чтобы определить риск смерти среди участников.За период наблюдения, который в среднем составлял 12,9 года, из общей выборки умерли 302 участника. Оказалось, что высокий показатель Flexindex коррелировал с более низкой вероятностью смерти участников. У выживших индекс гибкости был на 10% выше, чем у умерших, причем у женщин он был на 35% выше, чем у мужчин.После корректировки данных с учетом возраста, индекса массы тела и состояния здоровья было обнаружено, что риск смерти у мужчин и женщин с низкими показателями Flexindex был в 1,87 и 4,78 раза выше соответственно по сравнению с теми, кто имел высокую гибкость.Специалисты отмечают, что улучшить гибкость и тем самым поддержать здоровье суставов и мышц можно в любом возрасте. Для этого достаточно включить в ежедневную рутину регулярную растяжку - отлично подойдут занятия йогой, пилатесом или специальные комплексы стретчинга. Главное - соблюдать умеренность и выполнять все движения плавно, избегая резких рывков и болевых ощущений.Несмотря на то, что исследование показывает четкую связь между гибкостью и долголетием, эксперты подчеркивают: наиболее эффективен комплексный подход. Регулярные упражнения на растяжку стоит совмещать с аэробными нагрузками, сбалансированным питанием и полноценным отдыхом. Именно такой баланс позволит сохранить подвижность, высокое качество жизни и бодрость на долгие годы.