Привычки, которые крадут годы жизни: врачи назвали топ скрытых угроз

Когда речь заходит о здоровье, большинство людей сразу думает о стандартном наборе советов: правильно питаться, регулярно тренироваться, не курить и пользоваться солнцезащитным кремом. Но врачи рассказали, что на самом деле чаще всего приводит к ним людей и какие обыденные привычки укорачивают жизнь.

Об этом пишет Daily Mail.

Какие обыденные привычки укорачивают жизнь

Наибольшие угрозы долголетию скрываются в привычках людей, которым они почти не придают значения. На условиях анонимности специалисты поделились бытовыми проблемами, которые людям стоит воспринимать серьезнее, чтобы жить дольше.

Врачи советуют пересмотреть вашу домашнюю рутину, ведь одна из самых распространенных травм, которую можно было бы легко предотвратить, — это падение с лестниц или крыш во время уборки.

«Чистить водосточные желоба самостоятельно и никому об этом не сказать… Звучит так, будто это редкость. Но это не так», — говорит врач.

В социальных сетях люди поделились своим неудачным опытом падений с лестницы и стремянок. У большинства — сломанные ноги, но у некоторых — раздробленные пятки, инвалидности и множество операций.

Специалист по охране труда во время строительства говорит, что дома стремянку нужно использовать только для подъема, а не в качестве рабочей платформы для уборки или других дел. Для работ дома лучше использовать вертикальные леса.

Еще одна популярная причина, которая сокращает жизнь и часто приводит людей к врачам, — плохой сон. Сон обычно первым идет в жертву, когда график становится слишком плотным. Однако постоянный дефицит сна систематически вредит здоровью и скапливается годами.

Один из врачей, чьи смены регулярно превышали 28 часов, признался, что увидев последствия недосыпания у пациентов, полностью пересмотрел собственное отношение к отдыху.

«Смены по 28 часов со знанием недостатков недосыпа — одна из причин, почему я не рекомендую свою работу».

Научные исследования четко связывают хроническую нехватку сна с высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, депрессии и снижения иммунитета.

Еще один фактор, на который люди мало обращают внимания, — это стресс. Специалисты объясняют: стресс — это не просто плохое настроение, это целая лавина физиологических изменений. Учащенное сердцебиение, боль в груди, проблемы с дыханием и пищеварением, мышечные зажимы, головные боли и даже проблемы со зрением — все это последствия длительного пребывания организма в режиме «бей или беги».

Хронический стресс существенно повышает риск инсульта, инфаркта, расстройств кишечника и выгорания. Исследование Калифорнийского университета 2018 показало, что длительная тревожность и депрессия создают для сердца такую же нагрузку, как курение или ожирение. Короткая угроза помогает собраться, но отсутствие паузы для восстановления уничтожает организм.

Люди часто обращаются к врачам с проблемами зрения и слуха.

«Я думаю, что мы, врачи, недостаточно подчеркиваем риск потери слуха от влияния шума», — говорит специалист.

Громкая музыка в наушниках во время поездок, концерты или работа на шумном производстве действуют медленно. Вредное влияние накапливается годами. Кроме слуха, медики призывают не забывать о солнцезащитных очках — они защищают сетчатку и снижают риск макулодистрофии, которая является одной из главных причин слепоты в пожилом возрасте.

Сосуды, тревожные расстройства у мужчин и отношения с семьей: как влияют на продолжительность жизни

Врачи добавляют, что сидячий образ жизни уничтожает сосуды. Человеческое тело биологически не приспособлено часами оставаться в одном положении. Чтобы снизить вред, медики советуют использовать столы с регулировкой высоты для работы стоя или беговые дорожки.

Длительное сиденье повышает риск диабета 2-го типа, сердечных патологий и преждевременной смерти даже у тех людей, которые регулярно ходят в спортзал после работы.

Медики выделяют еще одну редко проблему, которую редко замечают, — тревожные расстройства у мужчин старшего возраста. По наблюдениям врачей, многие мужчины этого возраста полагаются на своих жен как на единственный источник эмоциональной поддержки. Утрата партнера для них становится катастрофой.

Без умения преодолевать стресс и распознавать свое состояние, неизлеченная тревожность годами разрушает их сон, отношения и физическое здоровье.

Одна из медсестер призналась, что привычка, которую она больше всего хотела бы изменить в пациентах, вообще не касается спортзала или диет. Это то, как люди обращаются с теми, кто о них заботится:

«Слишком часто я вижу, как мам, пап, братьев и сестер, мужчин и жен унижают, словесно оскорбляют и презирают только потому, что они пытаются быть частью жизни пациента», — делится медсестра.

Все эти советы сводятся к мнению, что долголетие формируется каждый день, ведь каждое мелкое действие влияет на ваше физическое и ментальное состояние. Избежать преждевременной смерти можно, если немного больше заботиться о себе и своей безопасности.

7 продуктов для долголетия

Ученые выделяют семь групп продуктов, регулярное потребление которых поддерживает сердце, мозг и метаболизм, а также снижает риск хронических заболеваний: орехи, жирная морская рыба, бобовые, зеленые листовые овощи, ягоды, оливковое масло Extra Virgin и цельнозерновые продукты.

В то же время исследователи отмечают, что здоровое питание является частью пути к долголетию. Важно существенно ограничить употребление ультраобработанных продуктов, соли, сахара и сладких напитков.

Для поддержания здоровья также нужно заботиться о качественном сне, балансе отдыха, постоянном движении, отказе от табака и алкоголя, контроле веса и избегании стресса.

Кофе декоративные изменения, которые помогут сделать дом более прохладным / © Associated Press Какие признаки обезвоживания организма / © www.freepik.com/free-photo Секрет долголетия / © pexels.com