Не нужно тратить много времени и денег: долгожители раскрыли секреты, продлевающие жизнь

Люди, перешагнувшие вековой рубеж, рассказали о привычках, которые помогают им оставаться активными и самостоятельными. Они продолжают заниматься спортом, общаться, работать и вести насыщенную жизнь, пишет TODAY.

Движение каждый день

108-летняя Сьюзан Янг Браун считает физическую активность основой хорошего самочувствия. Каждое утро она выполняет упражнения, растягивается и тренирует равновесие. Женщина живет одна в Делавэре, не пользуется тростью и продолжает водить машину.

Общение с людьми

101-летний Джон Кэрролл и его 100-летняя жена Джерри вместе около 80 лет. Каждую пятницу они завтракают в McDonald’s, где встречаются со знакомыми и общаются с людьми разных возрастов.

"Главное - не изолировать себя", - говорит Джерри.

Анализ 148 исследований показал, что крепкие социальные связи связаны с большей продолжительностью жизни и положительно влияют на психологическое состояние.

Зелень в рационе

105-летний ветеран Доминик Крителли играет на саксофоне и самостоятельно занимается домашними делами. Он придерживается средиземноморской диеты и особенно любит листья одуванчика, которые ест с детства. Листовые овощи богаты витаминами и полезными веществами, а их регулярное употребление связывают с поддержанием здоровья мозга.

Позитивный настрой

100-летняя Элейн ЛаЛанн старается не концентрироваться на негативе. По ее словам, оптимистичный взгляд помогает сохранять хорошее настроение. Ее муж, фитнес-эксперт Джек ЛаЛанн, придерживался похожего принципа.

Любимое дело

101-летняя Энн Анджиолетти продолжает управлять ювелирным магазином в Нью-Джерси. Работа дает ей цель и мотивирует каждый день сохранять привычный ритм жизни.

При этом занятие по душе необязательно должно быть профессией - его могут заменить волонтерство, садоводство или забота о питомце.

Приятные планы

103-летняя Рут Кундсин тренировалась с наставником и старалась всегда иметь впереди повод для радости. Она считает, что планы и ожидание приятных событий помогают сохранять интерес к жизни. Если такого повода нет, женщина предпочитает создать его сама - например, устроить праздник.

• 10 минут, которые меняют тело и голову: почему утренняя зарядка работает лучше кофе и психолога - подробнее на Знай.ua.
• Напомним, вредная еда: какие напитки и снеки поднимают уровень стресса в крови.