Почему от грусти болит сердце: врачи объяснили, как тело реагирует на эмоции

После болезненного разрыва, смерти близкого человека или сильного разочарования иногда кажется, будто сердце действительно сжимается от боли. К этому могут добавляться ощущение ком в горле, учащенное сердцебиение и трудности с дыханием. И хотя мы привыкли воспринимать выражение «разбитое сердце» как метафору, за этими ощущениями могут стоять вполне реальные физиологические процессы.

Об этом пишет Egészség Kalauz.

Почему от грусти сжимает грудь

Когда человек переживает сильный эмоциональный стресс, мозг реагирует не только на самое событие, но и запускает стрессовую реакцию организма. Активируется нервная система, выделяются гормоны стресса, в частности адреналин, изменяются сердцебиение и дыхание, а мышцы могут невольно напрягаться.

Именно поэтому после неприятного разговора, ссоры или плохой новости иногда возникает чувство сжатия в груди. Сердце может биться быстрее, дыхание становится поверхностным, а расслабиться бывает тяжело. Это не означает, что человек преувеличивает или придумывает симптомы: эмоции действительно могут вызвать физические реакции.

В то же время дискомфорт в груди не обязательно возникает из-за самого сердца. Во время стресса могут напрягаться мышцы грудной клетки и плеч, изменяться ритм дыхания или усиливаться изжога через рефлюкс. Все это способно вызвать боль, давление или жжение.

Почему расставание может болеть физически

Потеря близкого человека — это не только печаль. Она может нарушать привычное чувство безопасности, изменять ежедневные привычки и лишать эмоциональной поддержки, к которой человек привык в течение многих лет. Особенно тяжело бывает, когда разрыв происходит неожиданно или сопровождается конфликтами.

Интересно, что при переживании социального отторжения и физической боли в мозге могут активироваться частично общие нейронные сети. В частности, в этом участвуют участки, связанные с обработкой эмоций и неприятных телесных ощущений. Это не значит, что психологическая и физическая боль полностью одинаковы, однако помогает понять, почему эмоциональные потрясения подчас воспринимаются телом настолько остро.

К тому же длительный стресс способен влиять на сон, аппетит и концентрацию. Человек скорее истощается, ему труднее выполнять привычные дела, а физический дискомфорт может ощущаться сильнее. Поэтому после расставания иногда болит не только душа: организм также требует времени, чтобы приспособиться к переменам.

Синдром разбитого сердца — когда стресс действительно влияет на сердечную мышцу

Существует состояние, которое в медицине называют кардиомиопатией такоцубо, или синдромом разбитого сердца. Он может возникнуть после сильного эмоционального или физического потрясения, например смерти близкого человека, серьезного конфликта или другого травматического события.

При этом состояние сердечной мышцы внезапно ухудшается, а способность левого желудочка перекачивать кровь временно снижается. Одним из возможных механизмов считается влияние резкого выброса гормонов стресса, хотя точные причины заболевания еще исследуют.

Самое коварное то, что симптомы могут быть очень похожи на инфаркт: внезапная боль в груди, одышка, слабость и учащенное сердцебиение. Синдром чаще возникает у женщин после менопаузы, но возможен также у мужчин и младших людей.

У многих пациентов работа сердца постепенно восстанавливается несколько недель. Однако возможны и тяжелые осложнения, поэтому это состояние требует неотложной медицинской помощи.

Как отличить реакцию на стресс от опасной боли

Самое важное — не пытаться самостоятельно определить причину боли только по обстоятельствам, в которых она возникла. Даже если дискомфорт возник после ссоры, плохой новости или потери, это не исключает сердечно-сосудистого заболевания.

Внезапная сильная боль или сжатие в груди, особенно если они не проходят, распространяются на руку, спину, шею или челюсть или сопровождаются одышкой, холодным потом, тошнотой или головокружением, могут быть признаками инфаркта. В таком случае необходима немедленная медицинская помощь — в Украине можно звонить по телефону 103 или 112.

Так же не стоит игнорировать повторяющуюся боль, становится интенсивнее или возникает без очевидной причины. Даже если подобные ощущения появлялись только во время переживаний, новые симптомы нуждаются в оценке медицинским специалистом.

Когда грусть становится продолжительной

Временная печаль — естественная реакция на потерю, разочарование или жизненные изменения. Однако если подавленное настроение не проходит неделями, мешает работать, общаться, спать или заботиться о себе, это уже повод обратить внимание на психологическое состояние.

Длительный стресс и депрессия связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых проблем. На это могут влиять постоянная активация стрессовой реакции, нарушение сна, изменение артериального давления и образ жизни. В то же время обычный период печали сам по себе не означает, что человек болеет или что его сердце испытывает повреждение.

Поддержка близких, полноценный сон, легкая физическая активность и возможность поговорить о своих переживаниях помогают переживать сложные периоды. Если же эмоциональное состояние длительно не улучшается, полезной может быть помощь психолога или другого специалиста по психическому здоровью.

Стресс и здоровье — последние новости

Ранее врачи рассказали о повседневных привычках, которые люди недооценивают, но они могут сократить жизнь. Среди главных угроз — недосыпание, стресс, падение и малоподвижность. Сильное нервное напряжение может проявляться не только плохим настроением, но и физическими симптомами: ускоренным сердцебиением, болью в груди, проблемами с дыханием и пищеварением.

Тревога также может вызвать заметные изменения в работе сердечно-сосудистой системы. Во время панической атаки организм может реагировать так, будто ему действительно угрожает опасность. Иногда резко повышается АД, учащается пульс и возникает ощущение недостатка воздуха, и такие симптомы имеют вполне физиологическое объяснение.

В то же время боль в груди имеет много возможных причин, и не все они связаны с эмоциями или сердцем. Иногда его провоцируют проблемы с мышцами, легкими или пищеварительной системой, а иногда сигнализирует о неотложном состоянии.