Электролитные напитки нужны не всем: кому популярный тренд может повредить

Популярные электролитные напитки не необходимы для большинства людей в повседневной жизни. Некоторые из них содержат много натрия, калия, сахара или кофеина, поэтому их следует выбирать с учетом состояния здоровья и физических нагрузок.

Об этом говорится в разъяснении Гарвардской школы общественного здоровья .

Электролиты – это минералы, помогающие регулировать баланс жидкости, работу мышц и нервной системы. Организм теряет их, в частности, с потом.

Специальные напитки могут быть полезны после длительных интенсивных тренировок или при значительных потерях жидкости. В то же время, для нагрузок продолжительностью до часа невысокой интенсивности при умеренной температуре обычно достаточно обычной воды. Сбалансированное питание помогает пополнять запас электролитов.

В особой осторожности нуждаются люди с заболеваниями почек. Как объясняет Национальный институт диабета, заболеваний органов пищеварения и почек США, при хронической болезни почки хуже поддерживают баланс солей и минералов. Потребность в ограничении натрия и других веществ зависит от состояния человека.

Избыток калия также может представлять опасность для людей с хроническими заболеваниями почек или тех, кто принимает определенные лекарства. В то же время, нет оснований утверждать, что калий из обычных продуктов и напитков вредит здоровым людям с нормальной функцией почек.