У Супрун пояснили, скільки потрібно рухатись, спати і дивитись мультфільми дітям до 5 років

Всесвітня організація охорони здоров’я ) розробила рекомендації щодо тривалості сну, фізичної активності, часу перед екранами та ігор з гаджетами для дітей до 5 років.

Про це в Facebook повідомляє Міністерство охорони здоров'я України.

За даними ВООЗ, дітям до 1 року необхідно щонайменше 30 хвилин щодня фізичної активності.

Коли дитина не спить, періодично укладайте її на живіт; заохочуйте рухати кінцівками, тягнути, штовхати чи хапати невеликі предмети.

Не бажано, щоб дитина знаходилася понад годину в колисці, гойдалці або у слінгу на спині.

Що менше часу в обмеженому просторі, то краще розвивається моторика дитини та зменшуються ризики мати зайву вагу.

Дітям до року потрібно до 17 годин здорового сну.

Норми сну для дітей 0–3 місяців – 14–17 годин на добу; 4–11 місяців – 12–16 годин.

Необхідно уникати використання гаджетів.

Дітям 1–2 років необхідно щонайменше 180 хвилин фізичної активності щодня.

Упродовж дня заохочуйте дитину більше рухатись.

Використовуйте кожну хвилину - для ліплення, танців чи прогулянки і гри з м’ячем.

«11–14 годин здорового сну на добу та необхідно уникати використання гаджетів», - закликають у ВООЗ.

Дітям 3–4 років необхідно щонайменше 180 хвилин фізичної активності щодня.

Щонайменше 60 хвилин з цього часу - активність середньої чи високої інтесивності: гуляти пішки, кататися на роликах, кататися на велосипеді, грати з м’ячем, бігати або грати в “доганялки”, плавати, танцювати тощо.

Таким дітям необхідні 10–13 годин здорового сну на добу та не більше 60 хвилин дозвілля перед телевізором, планшетом чи з телефоном.