Названы самые полезные каши

Известный диетолог-нутрициолог Лора Филлипова рассказала, какие каши самые полезные для нашего организма.

Эксперт настоятельно рекомендует включит их в свой рацион, передает Face.

На первом месте по содержанию белка — киноа — 4,4 гр белка на 100 гр каши (речь идет не о крупе, а об уже готовой каше).На втором гречка — 4 гр белка на 100 гр каши.

Почетное третье место занимает пшенная — 3,31 гр белка на 100 гр каши.

И четвертое — перловая — 3,1 гр белка на 100 гр каши.

«Обязательно в порцию добавляйте 1 чайную ложку растительного масла холодного отжима (оливковое, кунжутное, льняное, тыквенное).

Прекрасным дополнением к каше станут овощи в любом виде», — отмечает Лора Филлипова.