5 правил за сніданком, щоб почати худнути вже з ранку

Дієтологи в черговий раз нагадують: відмовитися від сніданку – це найгірше, що може зробити людина, яка бажає схуднути.

Бажаючим скинути вагу снідати потрібно обов'язково.

Причому досить внести кілька змін в свій ранковий раціон, і ваги здадуться! Тепла вода Почніть день зі склянки теплої води.

Медики стверджують, що такий початок дня дає дивовижний ефект: очищається шкіра, прискорюється регенерація клітин, зміцнюється імунна система, відступають артрити, остеохондроз, захворювання горла, нирок, хвороби очей і, зрозуміло, йдуть зайві кілограми.

Вуглеводи Введіть в раціон вуглеводи хорошої якості.

У той час як багато людей вірять в те, що вуглеводи псують фігуру, дієтолог констатує: вони відіграють важливу роль на початку дня.

Додайте в свій сніданок цільнозерновий хліб або кашу з цільної крупи – це прекрасне джерело енергії для нового дня.

Білок Білок на початку дня-це відмінний спосіб зберегти здоров'я і струнку талію.

Пара яєць, грецький йогурт, лосось-все це прості способи підвищити вміст білка в своєму сніданку.

Клітковина Дієтологи в усьому світі немов повторюють один за одним: люди їдять недостатньо фруктів і овочів, в той час як саме ці продукти незамінні в боротьбі із зайвою вагою.

Покладіть на свій тост помідор, додайте терті овочі в омлет або смузі – це не тільки дуже смачно, але і корисно, оскільки збагачує організм клітковиною і вітамінами.

Жир Хороші жири-оливкова олія, авокадо, горіхи, насіння, арахісове масло – забезпечують організм ключовими поживними речовинами і гарантовано продовжують відчуття ситості.