Эксперты назвали четыре самые полезные каши

Эксперты назвали четыре вида наиболее полезных для здоровья и талии круп.

Именно в таких гарнирах наибольшее содержание белка и наименьшее - калорий.

Списком лучших круп поделилась украинская диетолог Лора Филиппова, передает Face.

На первом месте по содержанию белка - киноа.

В этой крупе 4,4 грамма протеина на 100 граммов уже готовой каши.

На втором гречка — 4 грамма белка.

Третье место - пшенная каша 3,31 грамма.

На четвертом месте - перловка, в которой 3,1 грамма белка на 100 граммов готового продукта.

Также специалист посоветовала на одну порцию каши класть 1 чайную ложку растительного масла холодного отжима (оливковое, кунжутное, льняное, тыквенное).

А также не забывать об овощах.