Диетолог назвала базовые принципы здорового питания

Правильное питание – это не просто залог стройности и хорошего самочувствия, но еще и здоровья и долголетия.

Стоит помнить, что осознанный подход к приему пищи – это образ жизни, а не временные меры.

ПП - правильное питание - это образ жизни, а не временная диета.

И это не строгие ограничения, не крайности в сторону орторексии, а разумный и здоровый подход к своему здоровью, питанию и телу.

ПП - это любовь к себе и осознанность в своем выборе.

Топ-5 базовых принципов здорового питания:.

в тарелке за раз - и белки, и жиры, и углеводы.

щадящие способы кулинарной обработки продуктов (жарка при высокой температуре - НЕ щадящий способ!).

максимально цельные нерафинированные продукты.

многообразие вкуса и цвета.

контроль размера порции.

Также диетолог рассказала о том, какими должны быть идеальные интервалы между приемами пищи и почему:.

оптимальные перерывы между приемами пищи - 3-4 часа, в идеале не более 5-ти;.

постоянное перекусывание не дает инсулину опуститься до уровня нормы, а он, напомню, жирозапасающий гормон.

Когда инсулин высокий, жир запасается, а не сжигается;.

слишком большие перерывы между едой (из разряда - легкий завтрак и потом весь день ничего аж до вечера) может спровоцировать сильный и неконтролируемый голод.

Как результат - обильная еда на ночь.

Напомним, диетологи рассказали, как при помощи популярной «бразильской» диеты быстро снизить свой вес.