Як легко та просто знизити артеріальний тиск без ліків

Регулярна фізична активність захищає здоров’я серцево-судинної системи.

Loading...

Вчені довели, що потрібно частіше займатися фізичною культурою і ходити, повідомляє НАРОДНА ПРАВДА.

Попередні дослідження показали, що одним із способів профілактики артеріального тиску є регулярні фізичні навантаження.

Це і підтвердило нове дослідження вчених з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско, які виявили зв’язок між обсягом піших прогулянок і показниками тиску.

Вчені проаналізували інформацію від 638 осіб, які одягали спеціальні фітнес-браслети не менше 5 годин щодня.

Ці браслети підраховували кількість зроблених кроків в щоденному режимі.

Будинки добровольців також просили за допомогою тонометра щотижня заміряти артеріальний тиск.

Експеримент тривав 5 місяців, і було встановлено, що середнє систолічний тиск у його учасників становить 122 мм ртутного стовпа, а середнє діастолічний 76 мм.

Це абсолютно нормальні показники артеріального тиску.

Автори дослідження виявили, що якщо людина щодня робив по 10 000 кроків, то рівень його систолічного тиску скорочувався на 2,25 пункту нижче, ніж у тих, хто робив 5 000 кроків.

У звичайного учасника цього п’ятимісячного спостереження кількість кроків в день становило 7 500.

Це наглядове дослідження, що не довело причини і слідства, але його автори підкреслюють, що регулярна фізична активність захищає здоров’я серцево-судинної системи.

У Китаї почали випробовувати вакцину проти COVID-19.

Дієтологи розповіли, як підвищити імунітет у боротьбі з COVID-19.