Як не спитись під час карантину: поради експерта

Видання Metro попросило лікаря і медичного консультанта Арагона Джузеппе дати кілька рекомендацій, як не спиться під час карантину або самоізоляції.

Як не стати алкоголіком через коронавірус?.

Найбільш очевидний спосіб не пити – позбутися від усього алкоголю в будинку, якщо він у вас є.

І не купувати, якщо його і так немає.

Зосередьтеся на сьогоденні.

Якщо вирішите разом викреслити алкоголь зі свого життя, то, швидше за все, зірветься.

Спробуйте будувати плани на день, і якщо там є пункт "не пити", значить не пийте.

А про те, що будете робити завтра – подумайте завтра.

Замість туалетного паперу купіть улюблений чай, каву, або безалкогольними аналогами спиртних напоїв.

Дуже важливо мати під рукою альтернативу.

У звичайному житті думка оточення – один з найпотужніших стимулів не напиватися до втрати пульсу.

Але в самоізоляції тиск суспільства ослаблене, так що доведеться відтворювати його штучно.

Вам було б соромно кожен день приходити в офіс з перегаром? Або вам би не хотілося засмучувати маму своїм виглядом з похмілля? Згадуйте про це частіше.

Відеочати з друзями можуть зіграти з вами поганий жарт.

Так, це найочевидніший спосіб зайняти вечір і не здичавіти на карантині, але часто такі дзвінки супроводжуються алкоголем, ніби ви сидите в барі.

Проаналізуйте, чи не занадто часто ви стали "збиратися" компанією.

Можливо, вам всім потрібно влаштувати чайну, а не пивну конференцію.

Займіться спортом замість випивки – це банальний, але найдієвіший спосіб зберегти своє фізичне здоров'я.

Пам'ятайте, що алкоголь, накладений на тривожність і замкнутий простір – вірний шлях до психічних розладів.

Може здаватися, що спиртне знімає стрес, але це ілюзія.

Якщо вам важко впоратися з усім цим, краще зверніться в служби підтримки і поговоріть з психологом.

Як користуватися маскою проти коронавірусу / Інфографіка 24 каналу.