Как не набрать вес во время карантина: диетолог дала главные 5 советов

По причине пандемии смертельного коронавируса люди вынуждены сидеть дома на карантине, иначе их будут штрафовать, а в некоторых странах за нарушение ограничительных мер им грозит даже тюремный срок.

Так как сейчас мы практически все время находимся дома, мы стали больше есть, что может привести к набору лишнего веса.

Чтобы этого избежать диетолог Светлана Фус дала несколько важных советов тем, кто действительно хочет следить за своей фигурой в это сложное время.

По словам диетолога, изоляция на человека может повлиять по-разному, так как многие из-за стресса начинают больше есть.

Она предупредила, что бесконтрольное питание будет снижать физическую энергию, мешать здоровому сну, а также ослаблять иммунитет и способность организма сопротивляться внешним инфекциям и вирусам.

В связи с этим она озвучила пять правил, которых нужно придерживаться.

"Первое - привычки в приеме пищи.

У человека может быть привычка перекусывать, даже когда нет чувства голода.

Эта привычка вредит фигуре так же, как и привычка есть перед телевизором или за компьютером", - отметила она.

В связи с этим диетолог советует есть за столом.

"Второе - вам нужно организовать режим питания.

Прием пищи примерно в одно и то же время, а лучше с интервалом в три - пять часов.

Вы должны съедать достаточное количество пищи за каждый прием пищи, чтобы потом вам не хотелось перекусить", - пишет диетолог.

Третье правило, по словам Фус, заключается в том, что между приемами пищи необходимо пить воду или напитки без сахара.

Диетолог просит не пить сладких газированных напитков, кофе, чая или соков между едой.

Четвертое правило - нужно обратить внимание на содержание сахара, жира и соли в рационе.

"Пятое - ведите дневник питания.

Он поможет вам разобраться с тем, что не так с рационом.

Только записывать надо все.

Так вы сможете узнать, сколько в рационе фруктов, кофе, сладостей, хлеба, соли, сахара и других продуктов", - закончила она.

Макс Куценко, для U-News.