Великдень 2020: як не набрати вагу за свято, ефективні поради

Хочете читати новини в іншому форматі?.

Підписуйтесь на телеграм-канал НАРОДНА ПРАВДА.

Підписатись можна ТУТ.

Гастроентеролог Катерина Пазенко дала українцям рекомендації, як відгуляти Великдень і травневі без шкоди для здоров’я і талії.

Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це пише “24 канал“.

Loading...

Перше, що рекомендує лікар, це дотримуватися певного бюджету.

Обирайте меншу кількість продуктів, але кращої якості.

Великдень 2020: рецепти пасок, які завжди виходять.

Популярні новини зараз.

У Вінницькій області загадково помер військовий ЗСУ: деталі трагедії.

У Путіна коронавірус?: стало відомо про поганий стан президента РФ.

Олег Винник все?: з’явилося страшне фото співака.

Друге, стежте за тим, що ви вживаєте – складайте і оцінюйте калорії.

Пазенко також радить оновлювати сімейні традиції, щоб свята зводилися не тільки до застілля – це можуть бути походи в театр, на природу, туристичні поїздки.

Формуйте у дітей інше ставлення до свята, інші цінності.

Якщо кулінарія – це сімейна традиція, то фокусуйтеся не тільки на приготуванні і вживанні страв, але і на спілкуванні з рідними.

Рятує від переїдання повноцінний раціон: сніданок, обід, вечеря.

Якщо ви сядете за стіл голодним, найімовірніше все закінчиться переїданням.

Пам’ятайте, що алкоголь крім класичного “шкідливого набору” ще й має високу калорійність.

Свята гарні не тільки застіллями, гуляйте на свіжому повітрі – у святкові дні зробіть обов’язковими щоденні прогулянки на свіжому повітрі 60-90 хвилин.

Інші хитрості, які допоможуть врятувати талію:.

Їжте повільно.

Використовуйте маленькі тарілки.

Не ставте на стіл всі страви відразу.

Не забувайте про корисні жири – оливкова олія, горіхи, авокадо (дають енергію і сприяють засвоєнню жиророзчинних вітамінів A, D, E і K.

Клітковина і жири підсилюють корисні властивості один одного).

Не соромтеся відмовлятися.

Перш ніж просити добавку, подумайте.

Їжте менше швидких вуглеводів – білий хліб, випічка, солодощі і газована вода.

(Швидко розщеплюються, підскакує рівень цукру в крові, але в результаті дуже скоро нам знову захочеться їсти).

Вимкніть телевізор – відволікаючись на нього, ви не помічаєте кількість вжитого.

В Українському гідрометеорологічному центрі озвучили прогноз погоди на Великдень та травневі свята в Україні.