Что делать, чтобы из-за онлайн-уроков у ребенка не испортилось зрение?

Родители жалуются: учителя ведут онлайн-уроки с минимальными перерывами между предметами, дети устают.— Для зрения такой режим очень опасен, — считает заведующий кафедрой офтальмологии Национальной медицинской академии последипломного образования имени П.

Л.Шупика профессор Сергей Рыков.

— Мы не можем изменить правила карантина, не можем оставить детей без школьных занятий.

Значит, надо выработать определенные правила, которым будут следовать учителя и дети.— Какие именно правила?— Прежде всего, построить расписание так, чтобы после каждых 45 минут занятий у школьников был как минимум 15-минутный перерыв.

Это рекомендация Академии американских офтальмологов, и мы их придерживаемся.

После урока детям надо встать, чтобы размяться, и обязательно сделать зарядку для глаз.

Можно под руководством учителя, которому тоже полезны упражнения.

Они простые и даже веселые, их можно делать в форме игры, по десять-пятнадцать раз каждое.

Кстати, упражнения, о которых я говорил, подходят как детям, так и взрослым.

В общей сложности зарядка для глаз займет около пяти минут.

Если родители проявят инициативу, а учителя пойдут им на встречу, зрение у детей не ухудшится, несмотря на напряженный карантинный график.

— А сколько времени за компьютером могут проводить младшие школьники?— Два урока по 45 минут плюс дважды в день, утром и вечером, можно позволить развлечения — компьютерные игры, которые длятся по полчаса, не дольше.

Расстояние до экрана должно быть 40 сантиметров.

По телевизору, на большом экране, мультфильмы смотреть не противопоказано.

Лучше с довольно большого расстояния.

И зарядка для глаз малышам тоже необходима.

— Что еще надо учитывать, чтобы не навредить глазам?— Цвет экрана не должен быть синим: он токсичен для глаз и вызывает усталость.

Важно также учитывать, что во время работы за компьютером человек гораздо реже моргает, и в результате у него развивается синдром сухого глаза.

Именно поэтому может казаться, что глаза засыпаны песком.

Они начинают чесаться.

А ведь сегодня уже доказано, что коронавирус практически у каждого четвертого заболевшего был занесен через слизистую глаза.

Поэтому важно не прикасаться лишний раз руками к глазам.

Чтобы справиться с сухостью глаза, мы назначаем капли «искусственная слеза».

В аптеке есть около двадцати препаратов этой группы.

Обратите внимание, чтобы капли были без консервантов, содержали гиалуроновую кислоту и трегалозу.

Детям во время занятий «искусственную слезу» желательно закапывать каждые два часа по одной капле в каждый глаз.

— Взрослым тоже необходимы такие капли?— Да.

Особенно тем, кто работает удаленно, много времени проводит за компьютером.

На пятнадцать минут положить на веки теплые чайные пакетики и накройте лицо сухим полотенцем.

Содержащийся в чае танин улучшает состояние края век.

Можно применить другой метод: намочить в теплой воде небольшое полотенце, отжать его и тоже положить на глаза.

Так мышцы глаз расслабляются, и улучшается питание роговицы.