Настя Каменських розсекретила свій раціон для стрункої фігури

У дописі на особистій інстаграм-сторінці Настя Каменських зазначила, що підписники часто питають у неї про раціон здорового харчування. Тому виконавиця вирішила розповісти, що їсть протягом дня.  

Настя зазначила, що вона їсть 5 разів на день в один і той самий час. Робить перерву між прийомами їжі, яка триває 3 години. Артистка каже, що так виробляється харчова звичка і це впливає на швидкість обміну речовин. Порції такого розміру, щоб насититися.  

Раціон Насті Каменських

Сніданок

• Вівсянка або овечий йогурт (без добавок). До цього співачка додає ягоди або фрукти, трохи горіхів.

Перший перекус

• Омлет з авокадо або огірком. До зелені додає ще рукколу, листя салату і базилік. Омлет робить тільки зі збитих яєць. Без молока або вершків. Каменських наголошує, що так набагато корисніше. 

Обід

• Варіанти білка: відварна куряча грудка, стейк із яловичини на грилі, парова куряча котлета,риба (сібас, дорадо) на грилі, морепродукти
• Варіанти гарніру: гречка, коричневий рис, кіноа
• Салат з овочів на оливковій олії 

Вечеря

• Варіанти основної страви: м'ясо, риба, морепродукти
• Салат із зелені на оливковій олії

Другий перекус

• 150 г сиру (5% дирності)
• Чашка чорного чаю без цукру

Артистка також зазначила, що протягом дня дозволяє собі одну чашку чаю і одну чашку кави з рослинним (мигдальним або кокосовим) молоком. Також щодня випиває півтора або два літри води.