В Минздраве объяснили, как противостоять обезвоживанию в аномальную жару

В Минздраве объяснили, как противостоять обезвоживанию в аномальную жару.

15/06/2020 - 23:33.

.

В условиях аномальной жары организм быстро теряет влагу и люди не всегда успевают это понять до острого чувства жажды.

Обезвоживание может привести к необратимым последствиям, поэтому в Минздраве выпустили перечень рекомендаций.

“Употребление достаточного количества воды, особенно в жару, помогает избежать обезвоживания.

Первый его признак – жажда, которая появляется в случае потери воды в организме.

При нормальных жизненных условиях обезвоживания легче избежать, чем восстанавливать организм после дегидратации”, – указано в сообщении.

Потому врачи назвали главные причины обезвоживания, чтобы украинцы знали, как их избежать:.

– повышенное потоотделение при высокой температуре тела или окружающей среды, чрезмерных физических нагрузках;.

– ограничение потребления жидкости; некоторыми заболеваниями, сопровождающимися увеличением количества мочи, как, например, диабет;.

– пищевые отравления, которые сопровождаются диареей, рвотой;.

– употребление в пищу продуктов, которые усиленно выводят воду – чай, кофе, алкоголь;.

– приемом некоторых лекарств (диуретики, нейролептики, антигипертензивные и антигистаминные препараты);.

– тепловой или солнечный удар;.

– ожоги.

При этом врачи назвали универсальные советы для всех людей, которые помогут избежать обезвоживания и улучшат самочувствие:.

– ежедневно необходимо пить 2-3 литра негазированной чистой воды небольшими порциями.

Это правило особенно важно для пожилых людей, поскольку с возрастом чувство жажды притупляется.

Кофе, чай, бульон и т.

в этот литраж не входят.

Норма потребления воды зависит от веса: чем больше масса тела, тем большее количество жидкости необходимо организму;.

– в жаркий день маленький ребенок должен выпивать не менее чашки воды (150 мл) каждые 30 минут;.

– с повышением температуры тела, жидкость нужно принимать в 1,5, а то и 2 раза больше;.

– во время интенсивных физических нагрузок взрослый человек должен выпивать не менее литра воды в час;.

– не следует пить воду во время еды или сразу после.

Это может помешать пищеварению.

Лучше выпить немного теплой воды за 20 – 30 минут, чтобы стимулировать выделение пищеварительных соков.

Во время еды допускается незначительное количество воды или сока.

Напомним, МИД рекомендует украинцам не выезжать из страны без крайней необходимости.