Бег, уборка и работа в саду: ученые нашли «антидепрессанты» для пожилых

Группа португальских ученых провела исследование и выяснила, что физическая активность минимум раз в неделю на протяжении жизни может существенно защитить человека от депрессивных симптомов в пожилом возрасте.

Как сообщает Укринформ, об этом говорится в новом исследовании, опубликованном в журнале Scientific Report.

Ученые изучили данные о более чем 32 тысячах европейцев старше 50 лет из 14 европейских стран, включая Германию, Австрию, Польшу, Португалию, Словению и Эстонию.

Все эти участники ежегодно с 2011 года предоставляли информацию о своем здоровье, ежедневных привычках, а также подробно рассказывали о своей физической активности.

Последний показатель условно разделили на среднюю активность (прогулка, уборка или садоводство) и энергичную (занятия спортом или бег).

Также ученые собирали данные о наличии у участников депрессивных симптомов.

Ученые сравнили депрессивные симптомы и их связь с физической активностью в 2011 и 2015 годах, а также рассмотрели, как активность в 2011 году обусловливает развитие симптомов в 2015-м.

В итоге оказалось, что физическая активность минимум раз в неделю уменьшает количество депрессивных симптомов и у мужчин, и у женщин.

Авторы исследования сделали заключение о том, что физическая активность может служить как эффективной профилактикой депрессивных симптомов и депрессии, так и эффективным методом избавления от них.

При этом физическая активность может быть минимальной - она ​​в любом случае оказывается благоприятной.