Диетологи назвали продукты, которые не ведут к набору веса, если кушать после 6-ти вечера

Кто-то не ест после шести вечера.

Кто-то следует «заветам» одной из множества ограничивающих диет.

А кто-то ест и потом себя ругает… На самом деле все существенно проще: после 6 есть можно, но не все.

Врачи–диетологи назвали эти ограничения, передают СМИ.

Начнем с зелени, которая не просто служит украшением блюд, но и составляет важную часть женского рациона.

Сельдерей, лук, шпинат, петрушка — низкокалорийны и обладают антиоксидантным действием, прямым ключиком к сохранению молодости.

Из петрушки можно приготовить зеленый смузи, и, конечно, не забывать добавлять ее в салаты.

Фрукты и ягоды Следующий претендент — это фрукты и ягоды.

Некоторые из них богаты калориями (можно есть не все), но вот авокадо, яблоки, апельсины, черника и клюква хорошо дополнят вечернюю порцию.

Некоторые ошибочно полагают, что фруктов нужно есть как можно больше, но это неверно.

Ваш организм в итоге «возьмет» столько, сколько ему нужно! Рекомендуемая диетологами цифра — не более 400 грамм фруктов и ягод в сутки.

Мясо и рыба.

Если вы любите мясо, то перед сном можно съесть нежирную грудку курицы или индейки.

В мясе содержатся полезные элементы и белок, необходимый нашему организму.

Не стоит забывать о рыбе, выбирайте сорта, которые богаты полезными жирными кислотами, они положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и улучшают кожу.

Рекомендуемые сорта рыбы — семга, сардина, скумбрия и сельдь.

Кисломолочная продукция.

Вечером можно порадовать себя нежирным йогуртом или кефиром, которые способствуют хорошему пищеварению и неизменно приводят к стройности.

Существенной разницы между кефиром и йогуртом нет, просто другой состав микроорганизмов.

Главное, чтобы эти продукты были «чистыми», без сахара, крахмала и прочих добавок.

Ранее врачи рассказали, как приправлять диетические блюда соком фруктов.