Чому зебри не страждають на виразку: 5 книг про те, як жити змістовно

Чому зебри не страждають на виразку: 5 книг про те, як жити змістовно

Автори цих книжок пропонують іноді незручну, але надзвичайно повчальну критику, вказуючи на способи скерувати наші життя, бізнеси й суспільство до кращого та стабільнішого майбутнього. Нам вкотре нагадують, що ми маємо сприймати себе як цілісну особистість, життя якої має бути максимально наповнене змістом.

Автори цих книжок пропонують іноді незручну, але надзвичайно повчальну критику, вказуючи на способи скерувати наші життя, бізнеси й суспільство до кращого та стабільнішого майбутнього. Нам вкотре нагадують, що ми маємо сприймати себе як цілісну особистість, життя якої має бути максимально наповнене змістом.

Роберт М. Сапольські. Чому зебри не страждають на виразку. – Х.: Фабула, 2020

Згадка про незворушних тварин у цій книжці та в її назві невипадкова, адже вони не страждають від стресу настільки, щоб це впливало на їхнє життя, як наша депресія від погоди за вікном. Загалом це такий собі посібник для початківців або для тих, хто прагне краще розуміти себе і своє тіло, але не хоче витрачати час на боротьбу зі спеціальною літературою. Нас познайомлять із поняттями стресу, хвороб, викликаних стресом, і механізмами боротьби зі стресом. Чому наші тіла здатні пристосовуватися до певного виду стресових обставин, тоді як інші викликають у нас хвороби? Чому деякі люди особливо вразливі до хвороб, що провокуються стресом, і як це пов’язано з рисами характеру? Чому ми можемо занедужати внаслідок психологічного потрясіння? Як стрес пов’язаний зі схильністю до депресії, швидкістю старіння та роботою пам’яті? "Спочатку я спробую розтлумачити туманне поняття "стрес" і якомога зрозуміліше пояснити, як різні гормони та частини мозку мобілізуються, щоб дати відсіч стресу, - обіцяє автор. - Далі я зосереджуся на зв’язках між стресом і підвищеним ризиком появи деяких хвороб, розглядаючи розділ за розділом вплив стресу на серцево-судинну систему, життєвий тонус, ріст, репродуктивну систему, імунну систему тощо. Після цього розповім, як на процесі старіння може позначитися стрес, пережитий у попередні роки. Потім розглянемо зв’язок між стресом і найпоширенішим та, мабуть, найбільш нищівним психічним розладом — глибокою депресією".

Мортен Ельбек. Одне життя: як ми розучилися жити змістовно. – К.: Yakaboo Publishing, 2020

Автор цієї книжки, в якій можна дізнатися про складові змістовного життя в часи Covid-19, цілком слушно заявляє, що саме змістовність, а не щастя, є найважливішим інгредієнтом у нашому житті, бізнесі й суспільстві. Тож ця книжка - по суті, антидот від убивчого абсурду, який полягає у дотриманні "балансу" між життям і роботою. "Ми у своїй культурі, вихованні та освіті розучилися розрізняти задоволення, щастя і сенс життя. За роки глибокого вивчення цього питання я ще більше переконався, що нездатність розрізнити ці три стани свідомості — одна з основних причин того, що так багато з нас збилися на манівці й не змогли дійти та довести інших до життя-яким-воно-безперечно-могло-бути: у доброму психічному здоров’ї та високої екзистенційної якості". Тож призначення цієї книжки — покласти край роз’єднанню нашої особистості на робочу та приватну частини й відновити її цілісність як єдиної людини, яка живе лише одне життя.

Рохіт Бхаргава. Завжди їжте лівою рукою. 15 секретів досягнення успіху в роботі й щоденному житті. – Х.: Vivat, 2020

Попри те, що більшість порад зазвичай очевидні, у цій важливій книжці немає місця банальності. З неї можна дізнатися про цілком неочевидні речі. "Цю книжку написано, щоб поділитися думками, які радикально відрізняються від того, що ваші батьки, вихователі й учителі вкупі з керівниками повторюють вам, найімовірніше, роками, - зауважують на початку. - Ви дізнаєтеся, чому потрібно частіше переривати людей, про переваги вміння доводити людей до сліз, чому корисно бути трансвеститом, як зволікання стає ключем до успіху, чому варто почати курити, а також отримаєте інші, такі само несподівані поради". Ретельно дібрані поради та несподівані історії Рогіта Бгаргави спонукатимуть мислити прогресивно й допоможуть дійти висновку, що певні суперечливі моделі поведінки допомагають стати успішним у роботі й в особистому житті. Для всіх, хто будь-коли засмучувався, почувши очевидні чи загальні поради, і хоче чогось більшого й кориснішого, ця книжка стане в пригоді. Руйнуйте бар’єри, вирізняйтеся й вигідно позиціонуйте себе, адже тепер ви маєте безліч доступних ідей, якими можете скористатися негайно.

Девід Бернс. Почувайся добре. Нова терапія настрою. – Х.: Клуб Сімейного Дозвілля, 2020

Ця книжка - бестселер № 1 за версією Amazon, по всьому світу продано понад 4 млн її примірників. Питання, які вона ставить (і розв’язує), актуальні за будь-яких часів. Почуваєтеся невдахою? Новий день приносить лише нові неприємності та безвихідь? Хочеться втекти від проблем? Усі ці почуття — передвісники депресії. Однак — не панікувати, як застерігає автор. Вони так і залишаться передвісниками, якщо ви скористаєтеся методикою, викладеною у книжці, автор якої — суперфахівець з когнітивно-поведінкової терапії. Він не дає депресії жодних шансів, доводячи, що діагностика власного настрою - перший крок до одужання. Також важать: робота над самооцінкою й подолання прокрастинації; конструктивне сприйняття критики; позбавлення смутку та почуття провини; перфекціонізм, любовна залежність і потреба схвалення. Головне, як вважає автор, бачити склянку наполовину повною, і більше жодних перепадів настрою, розпачу та пригнічення!

Джарон Ланьє. Десять причин видалити акаунт із соцмереж просто зараз. – Х.: Vivat, 2020

Автор цієї книжки вкотре нагадує, що ваші дані в соцмережах нещадно використовують, прикриваючись добрими намірами полегшити вам життя та можливість вибору. Через алгоритм, який підбирає вам пости в соцмережах, викривлюється ваше сприйняття інформації і навіть змінюється настрій: щасливі фото ваших успішних знайомих можуть лише ще більше засмутити вас, якщо вам і без того сумно. І ви самі в цьому винні: чому ви проводите весь вільний час у соцмережах? Автор цієї книжки Джарон Ланьє наводить альтернативний спосіб ефективно використовувати нові технології та позбутися залежності від сповіщень, лайків і решти дофамінових гачків. А ще розповідає, як бути "котиком", — незалежним і свідомим. У нього самого немає сторінок у соцмережах, що не заважає йому бути успішним програмістом та популярним автором, композитором і художником. Ланьє — автор терміну "віртуальна реальність" та засновник технологічних стартапів, які були згодом придбано Oracle, Adobe, Google та Pfizer.

Ігор Бондар-Терещенко

Редакція може не погоджуватися з думкою автора. Якщо ви хочете написати в рубрику "Думка", ознайомтеся з правилами публікацій і пишіть на [email protected]