Причини переїдання ввечері і як з цим боротись

Часто люди, які худнуть, можуть триматися, щоб не з'їсти зайвого протягом дня.Але ввечері всі зусилля зводяться нанівець, і людина їсть все підряд, розповіла дієтологиня Тетяна Лакуста у Instagram.На це є кілька причин. Одна з них - те, що за день людина неправильно розподіляє калорії через звички, роботу чи стрес.Якщо пропустити зранку сніданок, то це також призведе до переїдання увечері. Цьому також сприяють емоції і втома. Чим пізніше і ситніше вечеря, тим менше хочеться їсти наступного ранку. Дієтологиня каже, що це "формує порочне коло неправильного розподілу їжі протягом дня".Ще одна причина - емоційна. Вона є одною з основних для зривів на щось смачненьке вечорами. Важливо не пропускати прийоми їжі вдень, тоді й увечері не буде відчуття голоду.Фахівчиня як одну зі страв на вечерю рекомендує салат з яйцями і запечною картоплею.Дослідження показали, що чашка міцної кави за пів години до спортивних занять сприяє спалюванню жиру. Науковці з кафедри фізіології Гранадського університету мали на меті дізнатися, чи дійсно кофеїн підсилює окислювання, або "спалювання" жиру під час тренування.