Експерти розповіли, які горіхи їсти, щоб схуднути

Горіхи мають у своєму складі багато корисних для організму речовин, тому вони мають бути у раціоні людини.Водночас, горіхи є калорійними, тому їх вживання може бути проблемним для тих, хто дотримується дієти, повідомляють "Коментарі".За словами експертів, вихід є і він полягає в тому, що всього має бути помірно. Згідно з дослідженнями, люди, які їдять горіхи 1-2 рази можуть худнути на 50% швидше, ніж ті, хто від них повністю відмовився.Щоб швидко схуднути і не перевантажувати організм зайвими калоріями, слід додати у раціон такі види горіхів:Волоські. Містять багато білка і клітковини, які є основними "ворогами" неконтрольованого апетиту і жирових запасів. Експерти радять вживати в день не більше 35 г.Мигдаль. Він багатий на білки, вуглеводи, омега-3, фтор, калій, йод та інші мінерали. За день можна з'їдати не більше 25-30 г мигдалю.Фундук. В горісі міститься близько 25 необхідних людині амінокислот і більше 75% необхідних жирів. Кількість з'їденого фундука в добу для тих, хто стежить за вагою, не повинно перевищувати 28 мФісташки. Ці горішки дозволяють зберігати бадьорість і додатково підживлюють енергією. Фісташки є найбільш низькокалорійними горіхами, в 30 фісташках є всього 100 калорій.Серед сухофруктів найбільше користі організму людини приносить чорнослив. У 100 г продукту міститься 277 калорій, 75 г вуглеводів, 7 г харчових волокон, 2 г білків. Чорнослив має багато мікроелементів: у складі 100 г є 20% добової необхідної дози калію, 14% магнію, 18% міді, 15% марганцю, 5% заліза і 12% вітаміну B6.