Телефон - основна помилка під час тренувань. Чому його треба тримати якомога далі

Тренування, які допомагають залишатись фізично активними, мають бути ще й правильні.Якщо їх виконати не правильно, то це призведе до шкоди організму, а не користі, пише Zdorovia.com.ua.За словами лікаря-невролога Валерія Черненка, деякі помилки в спортзалі можуть вартувати всього здоров'я. 50% людей під час кардіотренування, тобто на еліпсі, велотренажері або біговій доріжці постійно дивляться в телефон. Такого категорично робити не можна."Якщо ви будете ходити, гуляти, тренуватися дивлячись, на екран телефону, заробите хронічну травму шиї. А бігати з телефоном і зовсім заборонено. Буде боліти шия, спина і голова", - сказав він.Синдром "текстової" шиї (TextNeck) з'являється, якщо людина часто і довго перебуває в "позі креветки"- дивиться в телефон або сидить за комп'ютером. Тоді шия відчуває навантаження, яке в чотири рази більше, ніж зазвичай. Тоді у людини може часто хворіти голова, вона може втомлюватись, відчувати защемлення нерва, грижу міжхребцевого диска. Через "текстову" шию швидше утвориться друге підборіддя.Інтервальні тренування з високою інтенсивністюмають для схуднення кращий ефект, ніж довші, але не такі інтенсивні. Але експерти кажуть, що такий тип тренувань не для всіх. Інтервальні - це кардіотренування, що мають короткі інтенсивні цикли вправ і відновлення. Наприклад, вправи на велотренажері, біг, плавання і бокс.