Відмова від вечері сприяє набору зайвої ваги - дієтолог

Періодична відсутність вечері сприяє набору зайвої ваги та появі депресивних думок. Щоб залишатися у формі, або схуднути продукти мають бути низькокалорійними та корисними. Приймати їжу потрібно за три годину до сну.Про це Gazeta.ua розповів Андрій Маковецький, столичний дієтолог."Коли людина знаходиться без їжі більше 12 годин виробляється стресовий гормон. Він сприяє накопиченню жирової тканини і призводить до певних депресивних думок. Тому потрібно, або постійно не вечеряти, або вечеряти завжди. А от робити таке час від часу шкідливо", - сказав дієтолог.Завдання вечері поповнити організм амінокислотами. Має складатися із білків: не жирного м'яса птиці, або риби та овочів."Останній прийом їжі має бути не пізніше, ніж за три години до сну", - продовжив дієтолог.Дієтична вечеря не повинна містити в собі швидкі вуглеводи, такі як фрукти, шоколад, випічка, а також крохмалисті продукти: макаронні вироби, картоплю. Не варто їсти на ніч солоне та гостре, адже ці продукти провокують безсонню та збуджують апетит.Починати дієту навесні небезпечно для здоров'я. Організм виснажений за зиму через брак вітамінів, дефіцит сонця, а також застуди та вірусні захворювання. Дієта може принести йому додатковий стрес.