Експерт розповіла про ефективний спосіб відмовитися від переїдання

Спеціаліст з корекції харчової поведінки Варвара Зародіна розкрила спосіб перестати багато їсти.За її словами, за місяць режиму самоізоляції багато людей набрали зайву вагу. Головна причина, чому багато поправляються, поки сидять вдома - холодильник в зоні доступу.Щоб схуднути, фахівець радить виробити усвідомлене ставлення до того, що ми їмо. В цьому випадку допоможе щоденник харчування."Коли ви записуєте те, що ви з'їли, оцінка дається більш критично", - сказала вона. Крім того, допоможе планування графіка їжі: що можна їсти на сніданок, обід і вечерю.Експерт також радить прибрати із зони видимості солодке, і намагатися відволікатися від їжі. Наприклад, можна чимось зайняти руки."Можна збирати пазл, малювати, в'язати гачком", - сказала Зародіна.Однак найшкідливішим продуктом залишається цукор. Замість цього фахівець радить вживати "корисне" солодке, наприклад, фрукти або сухофрукти.Найбільш вагомі причини відмовитсия від цукру:Цукор негативно впливає на відчуття голоду, втоми і настрій, вганяючи нас в нескінченний цикл. Після вживання цукру, його рівень в крові збільшується, змушуючи нас почуватись щасливими і сповненими енергії. Але без посилення його справжньою їжею, рівень цукру в крові знижується так само швидко, як і підвищується, залишаючи нас втомленими, голодними і з поганим настроєм. Тож через це нам хочеться ще більше цукру;Цукор є причиною надмірних жирових відкладень. Він змушує тіло виробляти більше інсуліну, ну а останній, зі свого боку, говорить організму, що пора запасати жир на чорний день;Цукор сприяє запальним процесам. Це не тільки боляче, але й може стати початком появи проблем з серцем, діабету і навіть раку.