Як жінці адаптуватися до роботи після декрету

Чималий стрес отримують жінки після повернення з декретної відпустки на роботу. Бо вдома вони звикають бути "ідеальними" мамами й дружинами, в яких усе знаходиться під контролем."За декілька років домашнього режиму все ж настає час виходити на роботу. Перша складність, на яку натрапляє жінка, — це те, що вона перестає встигати виконувати всі справи. Починає думати, наприклад, що стала поганою мамою, адже її дитина одягла невипрасувану футболку. Але варто пам'ятати, що для своєї дитини ти найкраща, а ідеальною бути неможливо. Тут допоможе підтримка інших, делегування справ. Заздалегідь варто підготувати рідних до того, що ви вже не будете знаходитися вдома цілодобово. Можна поділитися обов'язками з чоловіком чи іншими родичами, щоб не звалювати всі хатні справи та догляд за дитиною виключно на свої плечі. Тоді буде легше. Але морально треба бути готовою до того, що не все буде ідеально. І це нормально", — розповідає Gazeta.ua психологиня Анна Тиха.Як правило, за час декрету жінки звикають до цілодобового перебування з дитиною, так само як і діти."Потрібно підготувати себе й дитину до свого виходу на роботу. Краще за місяць або хоча б за два тижні до цього вже віддати дитину до дитячого садка чи залишати з бабусями, дідусями чи нянею. Таким чином вона звикатиме до відсутності мами, але раптом що — мама ще може опинитися поруч в будь-який час. Спочатку можна віддавати на декілька годин, а згодом збільшувати цей час", — зазначила експертка.Також час, коли дитина перебуває не з вами, важливо використати з користю. Наприклад, можна відвідувати курси або читати літературу, що допоможе жінці швидше адаптуватися на роботі."Як правило, після декретної відпустки складно вийти на роботу. У жінки з'являється страх, що вона відстала у своїй галузі й багато пропустила. Впевненості можна набратися завдяки отриманню додаткових знань: читаючи спеціалізовану літературу або відвідуючи різні навчальні курси й тренінги. Коли жінка вже вийшла на роботу, то починає хапатися за все відразу, щоб показати себе якнайкраще. Це помилка, яка може призвести до емоційного вигорання, депресивних станів. Потрібно зрозуміти, що повертатись до робочого процесу варто поступово, про це знаєте не лише ви, а й ваші колеги та керівництво. Тому заручіться підтримкою колег, не бійтеся попросити в керівника якісь додаткові аспекти умов праці. Наприклад, інколи віддалену роботу або можливість відлучитися на декілька годин тощо. Не забувайте про хобі, яке допоможе вам емоційно розвантажуватися. Так, життя більше не стане таким, як було раніше. Ви — мама, встигати й робити треба більше. Запевняю, усе вийде. Тільки бережно ставтеся до свого здоров'я, робіть все спокійно й поступово, не бійтеся просити про допомогу", — додає Анна Тиха.Згідно ст. 179 КЗпП України, декретну відпустку встановили на 70 календарних днів до пологів і 56 календарних днів після пологів. Термін відпустки після пологів можна продовжити до 70 днів, якщо пологи пройшли з ускладненнями і є документальне підтвердження або якщо народилася двійня.