Що більше шкодить здоров'ю - недосипання чи надлишковий сон

Всі прекрасно знають про те, що недосипання негативно позначається не тільки на самопочутті людини, але й на її здоров'ї загалом. Люди, які мало сплять, відчувають постійну втому, нервову напругу, а також у них ще й порушена концентрація уваги. Але багато випадків, коли людина навпаки - спить більше, ніж належить для організму. Це теж ненормально. Про це інформує bbc.Згідно з опитуванням, проведеним на сайті Metafact.io, з'ясувавши думку 26 нейробіологів, вдалося встановити, що 85% з них вважають, що зайвий сон якраз таки не шкодить організму людини, на відміну від недосипання. Але як же насправді, якщо часто людина, яка спить довше належного, також може скаржитися на погане самопочуття, як і та, яка недосипає.Доктор Джо Колдуелл підкреслила, що людина повинна спати не більше і не менше як 7 год., адже насправді зайвий сон шкодить людському організму так само як і недосипання. Саме тому багато людей, які сплять більше належної норми, відчувають нездужання.Крім того, недостатність сну, так само як і його надлишок, може спровокувати розвиток захворювань серцево-судинної системи, діабет, а також появу зайвої ваги. Також експерти вважають, що недостатнє фізичне навантаження разом з надлишковим сном, роблять сильний негативний вплив на здоров'я людини. Але фактичних даних про це в них немає.А ось доктор з Гарварда Моніка Гаак зазначила, що тривалий сон, з одного боку, позитивно впливає на організм, бо знижує кров'яний тиск і больову чутливість, а серед негативних наслідків - підвищення чутливості до інсуліну.На думку інших лікарів, організму шкодить не сам зайвий сон, а причина, з якої людині постійно хочеться спати довше. Тому щоб з'ясувати, що ж відбувається з вашим організмом і чому ви спите довше норми, потрібно обов'язково звернутися до фахівців. Адже здорова людина не відчуває постійної нестачі сну, а навіть якщо коли-небудь і поспить трохи довше норми, то прокинеться з дискомфортом, після чого продовжить лежати в ліжку або ж одразу встане.Пити каву в перші хвилини після пробудження зранку може бути небезпечно. Про це розповіла дієтологиня Кетрін Келлі, передає Daily Mail.Вона пояснює, що випивши каву спросоння або в невідповідний час доби, замість сповнення сил і бадьорості можна почуватися ще більш сонним і втомленим."Ви можете почуватися доволі слабким, якщо ви не прокинулися повністю, а потім випили кави", – каже дієтологиня.За її словами, краще пити каву не раніше як за пів години після пробудження. Також тим, хто не виспався, не треба пити каву натще, тому що це спричинить підвищення рівня цукру в крові за кілька годин.