Авокадо vs банани: у чому більше користі для вроди й здоров'я

Авокадо все частіше додають у супи, соуси і навіть у шоколад.Окрім високого вмісту корисних жирів, він має багато інших переваг, пише Medikforum.За словами експертів, авокадо корисніший, ніж банани. Перша ознака те, що у ньому більше калію. У 100 грамах авокадо міститься 485 міліграмів калію. У бананах на 130 міліграмів менше. Цей мінерал допомагає регулювати нервову функцію і транспортувати поживні речовини у клітини, одночасно видаляючи відходи. Ефективний при боротьбі з високим кров'яним тиском.Також авокадо багатий на клітковину. Саме такі продукти допомагають довше відчувати насичення. Це важливо для людей, які стежать за своєю вагою.Авокадо дуже багате фолієвою кислотою. У 100 грамах міститься 81 мікрограм речовини. Це вітамін групи B, який важливий для правильної роботи мозку і здорового перебігу вагітності. Жінкам дітородного віку рекомендується приймати 400 мікрограмів фолієвої кислоти на день, а вагітним до 600. Вітамін допомагає запобігти вродженим дефектам мозку і хребта.Кращий продукт для підтримки балансу гормонів у жінок. Авокадо є джерелом бета-ситостерину, завдяки якому допомагає врівноважувати кортизол і холестерин. Також плід сприятливо впливає на гормони, що відповідають за менструальний цикл.