Назвали оптимальну норму води на день

Організм з легкістю буде виконувати різні функції, якщо матиме необхідний водний баланс.Вітаміни, вуглеводи і білки належним розчинятимуться швидше, а реакції ферментації проходитимуть легше, пише vodaiceberg.Також, якщо пити достатньо води, то поживні речовини проникають в клітини, а токсини виводяться з організму. Необхідно врахувати те, що добова потреба в рідині у всіх різна. Європейське агентство з безпеки харчових продуктів (EFSA) пропонує такі рекомендації щодо споживання питної води:Немовлята (6-12 місяців) 0,8-1,0 літр або 3-4 склянки.Діти (1-2 роки) 1,1-1,2 літра або 5 склянок.Діти (2-3 роки) 1,3 літра або 5,7 склянки.Діти (4-8 років) 1,6 літра або 7 склянок.Хлопчики (9-13 років) 2,1 літра або 9 склянок.Дівчата (9-13 років) 1,9 літра або 8,3 склянки.Дорослі чоловіки (старші 14 років) 2,5 літра або 11 склянок.Дорослі жінки (старші 14 років) 2,0 літра або 9 склянок.Питну воду можна вживати зранку натщесерце без побоювань за стан організму.Існують все ж напої, які пити не варто після сну, бо можуть нашкодити. За словами фахівців, дещо може дратувати шлунок, а дещо різко піднімати цукор у крові. Наприклад, людям із запаленою слизовою оболонкою шлунка не можна на голодний шлунок пити кисломолочні напої. Їхню кислоту зможе безболісно перетравити лише міцний та здоровий шлунок. В інших випадках їх треба пити після їди.