Старіти повільніше реально: шість конкретних кроків

Людині нереально стати знову молодою, але можна уповільнити процес старіння.Шість простих правил допоможуть продовжити молодість, розповіла нутриціологиня Лора Філіппова на сторінці в Instagram.Їх варто впроваджувати у спосіб життя тим, кому за 30-50 років.Перше правило - фізична активність. Мозок людини витрачає дуже багато зусиль на координацію рухів.Щоб зберегти його здорову когнітивну функцію, потрібно більше рухатися. Варто також приділяти увагу дрібній моториці рук - будь-яке творче хобі руками піде на користь.Дотримуватися правил харчування - ще одна засада. Має бути гіпокалорійність раціону. 40-річним слід з'їдати менше калорій, ніж це було 20 років тому. Треба робити перерозподіл білка і більше отримувати його з рослинної їжі. Також зменшити цукор та сіль у раціоні.Третє правило - нормалізація сну. Якщо він поганий, то й організм буде погано відновлюватись.Варто відмовитися від шкідливих звичок: кинути палити та серйозно знизити вживання алкоголю.Ліки та добавки слід пити за необхідності, коли щось йде не так і є проблеми.Захворювання, які виникають через вік треба контролювати, перевіряти і виявляти на ранніх етапах.Уповільнити старіння шкіри, наприклад,можна завдяки червоному болгарському перцю. Він містить багато амінокислот, вітамінів і мікроелементів, які впливають на синтез колагену в організмі. Якщо його їсти регулярно, то можна й зміцнити волосся.