О долгожительстве и заботе о пожилых родителях

Мировые чемпионы по долголетию – японцы.

Мужчины там в в среднем живут 78 лет, женщины – 85.

Тех, чей возраст перевалил за 100 - десятки тысяч.

Для сравнения в Украине средняя продолжительность жизни для мужчин 67,7 лет, у женщин – 77,4 года.

У нас самый низкий средний показатель здоровой жизни среди европейских стран – 62 года и самый высокий уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Почти 35% наших мужчин умирают от неифекционных заболеваний, не доживая до 60 лет.

Причина 84% смертей в нашей стране – неинфекционные заболевания, связанные с плохим питанием, недостатком физической активности, употреблением табака и алкоголя, нездоровой экологической обстановкой.

Японский же феномен долгожительства объясняют правильным питанием, прекрасным здравоохранением и бережным отношением к старикам.

В Украине проходит кампания «365 днів турботи», которая является составной частью проекта «Діємо для здоров’я».

Исследование, которые провели специалисты программы, показало, что 74% украинцев старшего возраста воспринимают заботу, как встречи и общение с родными.

А от советов относительно сохранения здоровья не отказались бы 54% пожилых людей.

То есть наши родственники элегантного возраста готовы довольствоваться малым.

Главное, чтобы их дети и внуки не забывали и чаще навещали, а про путевку на курорт или хотя бы абонемент в бассейн большинство даже и не мешает.

Правда, украинцы от 25 до 45 лет признались, что хотели бы больше заботиться о своих старших родственников, но не имеют для этого достаточно средств и времени.

Однако кампания «365 днів турботи» дает простые советы на каждый день, которые не требуют больших финансовых вложений и много времени.

«Мы хотим показать, что заботиться о наших родителях, бабушках и дедушках, улучшать состояния их здоровья, просто» - говорит заместитель генерального директора Центра общественного здоровья Минздрава Украины Владислав Збанацкий.

Самое элементарное – не забывать напоминать родителям, что нужно регулярно измерять артериальное давление, принимать лекарства, минимум полчаса в день заниматься физкультурой, чаще гулять и, хотя бы раз в неделю заменять мясо рыбой, а соль специями.

Чтобы прогулки обрели цель можно подарить шагомер, браслеты здоровья или палки для скандинавской ходьбы.

Если средства есть – не помешает и велотренажер для плохой погоды.

Попробуйте вдохновить родителей бережно относиться к своему здоровью личным примером.

Запишите их на прием к семейному врачу, организуйте совместный поход в лабораторию, чтобы сдать анализы и проверить уровень холестерина и сахара в крови.

Поставьте пожилых родственников в очередь на вакцинацию против COVID-19.

Просто заказать доставку с сезонными фруктами и овощами – уже будет очень приятно, полезно и действенно.

Для того, чтобы жизнь людей старшего поколения окрасилась новыми красками, попробуйте приобщить их к современным технологиям.

Даже завести инстаграм для бабушкиных фиалок – уже отличный первый шаг.

Не думайте, что ваши родители не способны использовать компьютерные программы.

Главное – перестать бояться, а дальше дело идет очень ходко.

И еще раз о долгожителях – японцах.

Некоторые правила их жизни подойдут и нашим пожилым людям.

Например, японцы едят маленькими, практически детскими порциями, но зато много пьют зеленого чая.

Чайные листики добавляют даже в другие блюда.

Основа питания – чай, водоросли, рыба, морепродукты, овощи, вареный рис, сыр тофу.

90% японцев старше 50 лет ежедневно делают по утрам зарядку и много ездят на велосипедах.

Зная, что в мировой статистике смертности лидируют инфаркты и инсульты, японцы придают профилактике этих заболеваний первостепенное государственное значение.

Все граждане старше 35 лет проходят обязательную ежегодную диспансеризацию в больницах.

Избежать старческой деменции японцам помогает оригами.

Это искусство складывание фигурок из бумаги не только улучшает мозговые функции, но не дает «ржаветь» суставам рук.