Гипнотерапевт назвала главные правила для улучшения сна

Гипнотерапевт Клэр Аристидес из Австралии перечислила правила, которые нужно соблюдать, чтобы ваш сон был здоровым и крепким.

По ее словам, ложиться спать необходимо не позже девяти часов вечера, пишет Lenta.

Также специалист советует отказаться от смартфона по вечерам и еды за два часа до предполагаемого сна.

Лично она «настраивает» себя на сон, произнося в уме установку: «Я очень хочу спать».

Таким образом, утверждает специалист, ваш мозг программируется на то, что ему пора отдыхать и вы быстро засыпаете.