В "неприличной" позе: медик подсказал, как надо работать за компьютером

Медики бьют тревогу: современный образ жизни все чаще провоцирует варикозную болезнь у девушек и мужчин в возрасте 25-30 лет.

А сидячая работа – одна из причин ее появления.

Офисных сотрудников зачастую беспокоят отеки, чувство тяжести и усталости в ногах к концу дня, пишет mir24.

Наверняка вы замечали, как в голливудских фильмах менеджеры и их начальники закидывают ноги на стол.

Мало кто знает, но именно эта поза наиболее безопасна для здоровья ног и является отличным способом профилактики варикозной болезни, сказал в интервью хирург-флеболог Армен Авакян.

«По сосудам кровь движется сначала от сердца к тканям и органам, наполняя их кислородом и питательными веществами, а затем возвращается к нему, нагруженная продуктами обмена веществ и углекислым газом.

Артерии отвечают за движение крови от сердца, а вены – за обратный отток к нему.

Проблемы с венами нижних конечностей у человека появились из-за того, что он научился ходить прямо на двух ногах.

Ведь кровь по венам движется снизу вверх, ей приходится постоянно преодолевать силу гравитации.

Поэтому врачи-флебологи для профилактики рекомендуют пациентам стараться почаще удерживать ноги в возвышенном положении.

Когда мы сидим, закинув ноги на стол, улучшается движение венозной крови», – говорит специалист.

По словам медика, работать в офисе так вряд ли получится, а вот удаленным сотрудникам из дома – в самый раз.

Сидеть в положении нога на ногу, скрещивать ноги или класть под себя не стоит.

В этих случаях кровоток может ухудшиться из-за лишнего давления на сосуды.

«Если вы работаете удаленно из дома, периодически удерживайте ноги выше уровня сердца, чтобы способствовать кровотоку.

В офисе же можно носить компрессионный трикотаж, например, гольфы.

Они стимулируют движение крови в венах нижних конечностей и не дают ей застаиваться.

В течение рабочего дня каждый час делайте перерывы на разминку: совершайте небольшие прогулки по офису, но лучше выходите на улицу, если погода позволяет», – говорит Авакян.

Для профилактики варикозной болезни медик советует вести здоровый и активный образ жизни.

Регулярные тренировки, езда на велосипеде, катание на роликах, скандинавская ходьба, плавание – все это помогает избежать венозных заболеваний.

«Именно мышечные сокращения способствуют движению крови по венам ног.

Старайтесь почаще гулять: возьмите в привычку ежедневные получасовые прогулки утром и вечером.

Следите за своим рационом питания, ограничивайте прием тяжелой пищи, кофе и не злоупотребляйте алкоголем», – заключил врач.