Вижити в +35°: поради для організму і будинку в спеку

Вже кілька тижнів українці мучаться від жахливої спеки. Синоптики не радують прогнозом: за їхніми словами, погода в Україні з температурою + 35° в тіні і вище протримається до самого літа. Щоденна висока температура негативно позначається на нашому здоров'ї і самопочутті. Особливо непросто пережити спекотні дні у квартирі, де відсутній кондиціонер.

Поради для організму в спеку

Існує безліч порад для полегшення стану в спекотні дні. Деякі з них добре відомі, а про інші мало хто знає.

1. У спекотні дні одягайтеся в натуральні тканини світлих кольорів.
2. Голову обов'язково захищайте головним убором, а очі – сонцезахисними окулярами.
3. Якщо спека застала вас вдома – намочіть ганчірку холодною водою і покладіть на місце з великими судинами (наприклад на стегна). Це допоможе тілу швидше охолодитися.
4. Опустіть ступні в тазик з прохолодною (не холодною) водою.
5. Прикладіть до чола або потилиці мокрий рушник.
6. Якщо спека заважає заснути – спробуйте укритися вологим простирадлом.
7. Не встановлюйте занадто низьку температуру на кондиціонері. Такі перепади шкідливі для здоров'я.
8. Візьміть з собою в прогулянку пляшку з крижаною водою з морозилки і прикладайте до шкіри.
9. Відмовтеся від алкоголю – він посилює зневоднення.

Як охолодити будинок без кондиціонера

Життя в невеликій квартирі без кондиціонера влітку може перетворитися на тортури. Охолодити будинок можливо своїми силами.

• Відкривати вікна для провітрювання влітку малоефективно: для цього температура на вулиці повинна бути нижчою, ніж в приміщенні. Ефективно відкривати вікна на ніч.
• Врятуватися від спеки можна, заклеївши вікнасонцезахисною плівкою. Вона відбиває сонячні промені і майже не затемнює вікно.
• Розвісьте в кімнаті мокрі простирадла і рушники. Як тільки вони повністю висохнуть, їх слід знову намочити.
• У посуд з широким горлом викладіть кубики льоду і посипте сіллю. Встановіть посуд перед працюючим вентилятором.
• На кухні можна включити витяжку: вона прибере з приміщення частину гарячого повітря.
• Меблі і речі у квартирі протирайте холодною водою кілька разів на день. Це також допоможе врятуватися від пилу.

Вам також може бути цікаво:

• Голова розколюється: що таке "метеозалежність", хто в групі ризику і як полегшити симптоми
• Що таке сепсис: Класифікація, причини виникнення, стадії і наслідки для організму
• Кава може скорочувати ризик захворіти COVID - 19-вчені

Читайте останні новини України та світу на каналі УНІАН в Telegram

Автор: Катерина Пулатова