Спати чи рухатись: чим корисніше займатись після їди

Часто після того, як людина поїла, їй хочеться спати, бо відчуває втому і важкість у шлунку.Це неправильно, тому що в цей час навпаки потрібно піти погуляти, пише medicalnewstoday.Легка прогулянка сприяє кращому засвоєнню їжі та зниженню рівня глюкози в крові.Ходьба також покращує травлення і сприяє схудненню.Якщо після їди гуляти 15 хв., то це понизить рівень цукру, що необхідно для діабетиків і всіх, хто хоче нормалізувати обмін речовин, з'ясували науковці.Прогулянка після їди може наблизити до досягнення дефіциту калорій. Якщо його постійно підтримувати, то це також допоможе схуднути.Якщо людина ставить перед собою завдання схуднути, то снідати варто близько 07:00. Обідати - між 12:30 і 13:00, а вечеряти – не пізніше як о 19:00. Їжа на сніданок має бути збалансована, щоб покращувати самопочуття та загальний стан здоров'я. Це можуть бути цільнозернові крупи чи хліб. Варто додати нежирний білок: бобові, горіхи, яйця, пісне м'ясо. Корисні також молочні продукти з невисоким умістом жиру, фрукти й овочі.