Щоб заснути за 10 с., використовують армійський метод

Для людей, котрим важко заснути, існує стара надійна техніка, щоб позбутись цієї проблеми.Так званий військовий метод вважають найбільш ефективним, який допоможе заснути за 10 секунд, пише Vogue.Така техніка була популярною в американській армії і найдовший час засинання згідно із нею - дві хвилини. Метод радять практикувати щодня для помітного ефекту. Відчутні результати будуть за шість тижнів практики.Починати треба із розслаблення обличчя повністю. Спершу напружити, а потім відпустити. Тоді опустити плечі, щоб зняти напругу, і дозволити рукам опуститися обабіч тіла. Видихнути, розслабляючи груди і зосереджуючись на диханні. Дозволити ногам, стегнам і литкам розслабитися в процесі, дозволяючи гравітації в природний спосіб опускати їх униз.Розум треба очистити на десять секунд повністю. І впродовж них людина має заснути. На перших етапах трюку засипання може бути до двох хвилин.Перед сном треба обмежити солону їжу. Вночі у людини мінімальна фізична активність, а солона їжа затримує рідину ще більше. Варто також дізнатись більше про чутливість організму до солі загалом. Якщо є схильність до набряків, то солоне краще обмежити.