Что нужно съесть, чтобы хорошенько выспаться

Учёные уже давно выяснили, что рацион питания и наш сон напрямую взаимосвязаны.

Они назвали такие продукты питания, которые помогут не только быстро уснуть, ну и хорошо выспаться, пишет Popmech.

Оказывается, всё дело в выработке мелатонина, который влияет на наш сон непосредственно.

А на выработку этого гормона влияют определённые продукты.

Таким продуктом считается тёплое молоко, в котором есть магний и триптофан, помогающие нашему сну.

Подобным эффектом обладают орехи и рыба.

Есть включить эти продукты в свой регулярный рацион, то это поспособствует правильной выработке мелатонина.

А это – гарантия хорошего сна и отдыха в ночное время.

Недавно медики определили, как кофе влияет на вес человека и его фигуру.