Тривале сидіння впливає на психологічний стан людини

На психіку погано впливає сидячий спосіб життя людини і це неможливо компенсувати регулярними фізичними вправами.Єдиний вихід - менше сидіти, пише Sport Sciences for Health.Через карантин люди почали більше часу проводити сидячи, що й спонукало науковців провести дослідження, як це впливає на організм.Для експерименту залучили 150 людей, які сидять більше восьми годин на день. За анкетою вивчали їх суб'єктивне самопочуття; фактичну наявність у них депресії і наскільки вона важка; чи є тривожний розлад і чи складний; загальну якість життя.У людей, які багато сидять, погіршувався психологічний стан вже до кінця другого місяця локдауну, згідно із результатами дослідження. На тих, чий спосіб життя не змінився, пандемія і пов'язані з нею обмеження не надто вплинули. Але якщо все ж таки займатись фізичними вправами 30 хвилин на день, то наслідки менш важкі, а якщо годину, то мінімізуються.Вчені рекомендують максимально скоротити час сидіння протягом дня. Більше гуляти в зелених зонах. Це може бути більш ефективним, ніж інтенсивні вправи у тренажерних залах. Хороший психологічний ефект був і від роботи в саду.Усі думки впливають на емоційний і фізичний стан людини. Деякі з них можуть додати енергії, а якісь - знесилити. Є конкретні ситуації, у яких люди втрачають сили. А є й конкретні дії, що додають енергії.