Названы продукты, уменьшающие риск сердечно-сосудистых заболеваний

Группа ученых из университета Миннесоты изучила, как употребление растительной пищи влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Результаты были опубликованы в журнале Американской кардиологической ассоциации.

Исследователи проанализировали данные о питании почти пяти тыс.

Их разделили на три группы.

Участники первой на протяжении нескольких лет придерживались правильного питания, их рацион содержал преимущественно фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельнозерновые продукты.

Вторая группа состояла из любителей вредных продуктов, например, жареного картофеля, жирного мяса, соленых закусок, выпечки и газировки.

В третьей группе предпочтение отдавали нейтральной пище: картофелю, кашам, нежирному мясу и морепродуктам.

Наблюдение показало, что употребление овощей и фруктов на протяжении длительного периода времени полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Те, кто регулярно ел растительную пищу, имели меньший риск заболеваний.

Исследователи рекомендуют отдавать предпочтение свежим, не подвергшимся высокой степени обработки овощам и фруктам.

Также полезно добавить в рацион нежареное мясо и рыбу, яйца и нежирные молочные продукты.

ua в Telegram.