Не забувати про дієти: найкращий спосіб харчування для тих, хто займається спортом

Швидко спалювати жир допомагає кето-дієта.З таким харчуванням людина майже не їсть вуглеводів, пише healthline.Але це корисно тільки для втрати саме жирової тканини. Від інших відрізняється тим, що має акцент на жирах, а не на білках. При такому раціоні організм почне витрачати енергію шляхом спалювання власного жиру.До кето-дієти першочергово входять вуглеводи, особливо швидкі: фрукти, цукор, злаки, боби, крупи, крохмалисті овочі, борошняне. Кето-дієта підходить тільки для спалювання жиру, відзначають дослідники, а не для нарощування м'язів.Хоча люди й худнуть із такою дієтою, але дотримуватися її довше декількох місяців дієтологи не радять. Також категорично так не можна харчуватися людям з діабетом першого типу. Тим, у кого низький інсулін, дієта може погіршити його роботу внаслідок накопичення кетонів.Низьковуглеводні дієти з перевагою білків і жирів тваринного походження, як-от баранина, яловичина, свинина й курка,були пов'язані з більшою смертністю. А ті режими харчування, в яких є рослинні білки й жири з овочів, горіхів, арахісової олії та цільнозернового хліба, були пов'язані з низьким ризиком смертності. Такі дієти "атакують" шкідливий вісцеральний жир, який ховається біля життєво важливих органів. Мінімальний ризик смерті в людини був, якщо вона їла 50-55% вуглеводів.